Apple Watch의 나의 하루
시간이 표시된 플랜이 하는 대로 체크돼요. 나의 하루 위젯과 컴플리케이션이 다음 할 일을 보여 줘요.
- 어떤 항목이든 오늘에 맞는 것으로 바꾸거나 목표를 바꿀 수 있어요
- 근력 운동은 계획한 운동과 함께 기록 화면을 열어요
- 필요 없는 항목은 꺼요. 커피를 안 마시면 카페인 마감 시간처럼요
오늘의 플랜과 나의 한 주
저절로 체크되는 오늘의 플랜.
메인 운동 하나와 작은 일 몇 가지를 매일 아침 회복, 수면, 이번 주를 바탕으로 만들어요. 달리기, 걸음 수, 취침 시간은 Apple 건강에 저장되면 체크돼요. 따로 기록할 게 없어요.
- 무료
- 계정 없음
- iPhone과 Apple Watch
작동 방식
아침에 만들고, 저녁이면 끝나요.
- 1단계
오늘의 플랜
오늘의 운동, 걸음 수, 물, 카페인 마감 시간, 취침 시간. 항목마다 왜 있는지 알려 줘요.
- 2단계
평소처럼 하루를 보내요
Watch, 휴대폰, 다른 앱이 평소처럼 Apple 건강에 저장해요.
- 3단계
저절로 체크돼요
데이터가 들어오면 항목이 체크돼요. 사정이 생기면 건너뛰어도 괜찮아요. 불리하게 계산되지 않아요.
나의 한 주
나에게 맞춰 바뀌는 운동 주간.
목표를 고르거나 하루하루 직접 계획하세요. 매일 아침 수면과 회복에 맞춰 이번 주를 점검해요.
나만의 분할
요일마다 푸시, 풀, 상체, 하체, 전신, 유산소, 휴식, 또는 저장한 루틴을 넣어요.
매일 아침 다시 계획
회복이 낮으면 힘든 운동을 다른 날로 옮기고 이유를 알려 줘요. 운동을 끌어서 직접 바꿀 수도 있어요.
천천히 늘려요
주간 부하는 10% 넘게 늘지 않고, 네 번째 주마다 가벼운 주가 있어요.
거리로 계획
달리기, 걷기, 자전거, 하이킹 거리를 고르면 최근 운동을 바탕으로 시간과 강도를 보여 줘요.
앱에서
손목 위에서, 나와 발맞춰.
생리 주기에 맞출 수 있는 플랜
기본적으로 꺼져 있어요. Apple 건강에 생리를 기록하고 이 기능을 켜면, 생리 전 며칠은 운동 목표가 조금 가벼워지고 취침 시간이 약 12분 빨라져요.
- 기록한 생리를 바탕으로 iPhone에서 추정해요
- 주기는 위젯, Watch, 알림, 공유 카드에 절대 표시되지 않아요
- 웰니스 안내이며, 피임이나 임신 관련 조언이 아니에요
- 내가 기록한 생리Apple 건강에
오늘을 위한 작은 변화iPhone에서 계산
아무것도 iPhone 밖으로 나가지 않아요.
무료와 Auralo+
플랜은 매일 무료예요.
Auralo
$0평생 무료
- 저절로 체크되는 오늘의 플랜
- 나의 한 주, 나만의 분할
- 회복에 맞춘 아침 재계획
- 거리로 계획
- 켜면 생리 주기 맞춤 플랜
Auralo+ 2주 무료 체험
$1.99/월, 또는 연 $19.99
가이드 프로그램: 회복에 맞춰 조정되는 몇 주짜리 플랜, 하루에 한 걸음씩.
- Auralo의 모든 기능
- 빅 데이와 시차 적응 플랜
- 90일과 1년 기록
미국 가격이에요. App Store에는 내 국가 또는 지역의 가격이 표시돼요. 설정에서 언제든 취소할 수 있어요.
Auralo+에 더해지는 것자주 묻는 질문
플랜은 어떻게 저절로 체크되나요?
Apple 건강으로요. 걸음 수, 물, 단백질은 목표에 도달하면 체크돼요. 운동은 계획한 시간의 절반 이상인 비슷한 운동이 기록되거나 근력 운동을 기록하면 완료로 계산돼요. 취침 시간은 다음 날 아침에 확인해요. 언제든 직접 완료로 표시하거나 건너뛸 수 있어요.
운동을 놓치면 어떻게 되나요?
보충할 필요 없어요. 다음 날 아침 Auralo가 이번 주를 다시 계획해요. 놓친 힘든 운동은 맞는 가벼운 날이 있으면 그날로 옮기고, 없으면 빼요. 건너뛴 항목은 불리하게 계산되지 않아요.
운동 주간을 직접 계획할 수 있나요?
네. 요일마다 푸시, 풀, 상체, 하체, 전신, 유산소, 휴식을 고르거나, 매주 월요일 푸시 루틴처럼 저장한 루틴을 넣을 수 있어요. 운동을 다른 날로 끌어서 바꿀 수 있어요.
생리 주기 맞춤 플랜이란 무엇인가요?
Apple 건강에 생리를 기록한다면 쓸 수 있는 옵션으로, 기본적으로 꺼져 있어요. 생리 전 며칠은 운동 목표가 조금 가벼워지고 취침 시간이 약 12분 빨라져요. 추정은 iPhone에서 이루어지고 아무것도 밖으로 나가지 않아요. 웰니스 안내이며, 피임이나 임신 관련 조언이 아니에요.
