Plan van vandaag & je week
Eén training en een paar kleine dingen, elke ochtend gemaakt op basis van je herstel, slaap en week. Je hardlooprondje, stappen en bedtijd worden afgevinkt zodra Apple Gezondheid ze bewaart. Je hoeft niets in te voeren.
Hoe het werkt
De training van vandaag, stappen, water, een cafeïnestop en een bedtijd. Bij elk onderdeel staat waarom het erin zit.
Je Watch, je telefoon en je andere apps bewaren gewoon in Apple Gezondheid.
Onderdelen worden afgevinkt zodra de gegevens binnenkomen. Sla er een over als het leven ertussen komt; dat telt niet tegen je.
Je week
Kies een doel, of plan elke dag zelf. Elke ochtend vergelijkt het de week met hoe je hebt geslapen en hersteld.
Push, pull, bovenlichaam, onderlichaam, hele lichaam, cardio of rust per dag, of een bewaarde routine op een dag.
Bij laag herstel schuift een zware training naar een latere dag, met de reden erbij. Sleep een training om zelf te wisselen.
De weekbelasting stijgt met niet meer dan 10%, met elke vierde week een lichtere week.
Kies een afstand voor hardlopen, wandelen, fietsen of een hike en zie de tijd en inspanning op basis van je recente trainingen.
In de app
Het plan met tijden, dat zich onderweg afvinkt. Een widget en complicatie Jouw dag tonen wat er hierna komt.
Standaard uit. Houd je je menstruatie bij in Apple Gezondheid en zet je dit aan, dan krijgen de paar dagen voor een menstruatie een iets lichter inspanningsdoel en een bedtijd van ongeveer 12 minuten eerder.
Een kleine aanpassing voor vandaagBerekend op je iPhoneNiets verlaat je iPhone.
Gratis en Auralo+
Begeleide programma's: plannen van meerdere weken die meebuigen met je herstel, elke dag één kleine stap.
Prijzen in de VS. De App Store toont de prijs in jouw land. Altijd op te zeggen in Instellingen.
Wat Auralo+ toevoegtVia Apple Gezondheid. Stappen, water en eiwit worden afgevinkt als ze het doel halen. Een training telt als er een passende is vastgelegd voor minstens de helft van de geplande tijd, of als je een krachttraining vastlegt. Bedtijd wordt de volgende ochtend gecontroleerd. Je kunt een onderdeel altijd zelf als klaar markeren of overslaan.
Je hoeft niets in te halen. De volgende ochtend plant Auralo de week opnieuw: een gemiste zware training schuift naar een latere rustige dag als die past, of vervalt. Overgeslagen onderdelen tellen niet tegen je.
Ja. Kies per dag push, pull, bovenlichaam, onderlichaam, hele lichaam, cardio of rust, of zet een van je bewaarde routines op een dag, zoals je push-routine elke maandag. Sleep een training naar een andere dag om te wisselen.
Een optie, standaard uit, als je je menstruatie bijhoudt in Apple Gezondheid. In de paar dagen voor een menstruatie is het inspanningsdoel iets lichter en de bedtijd ongeveer 12 minuten eerder. De schatting wordt op je iPhone gemaakt en niets verlaat hem. Het is welzijnsadvies, geen advies over anticonceptie of vruchtbaarheid.
Verder lezen
Gratis voor iPhone en Apple Watch. Geen account.
Download in deApp Store