Auralo유산소 중심과 심박수 영역
최근 4주를 저강도 유산소, 고강도 유산소, 전력 운동으로 나누고, 기초 체력 쌓기나 좋은 균형처럼 쉬운 결론을 알려 줘요.
- 내 방식대로 영역 설정: 최대 심박수 비율, 심박수 예비량, 젖산 역치, 또는 직접 설정
- 운동마다, 그리고 하루 전체의 영역별 시간
- 거리로 계획: 달리기, 걷기, 자전거, 하이킹을 고르면 최근 운동을 바탕으로 시간과 강도를 보여 줘요
부하와 훈련 부하
오늘 얼마나 몰아붙일지 알아보세요.
오늘 아침 회복에 맞춰 정해지는 운동 목표, 그리고 최근 몇 주를 보여 주는 게이지. 더 할 여유가 있는지, 멈출 때인지 알 수 있어요.
- 무료
- 계정 없음
- iPhone과 Apple Watch
작동 방식
오늘의 운동량을 오늘을 위한 목표와 비교해요.
- 1단계
모든 움직임이 반영돼요
운동과 하루의 나머지 활동은 심박수로, 근력 운동은 세트로 계산해요. Watch도 기록한 운동은 한 번만 계산해요.
- 2단계
회복에서 나오는 목표
잘 회복했으면 범위가 올라가고, 컨디션이 낮으면 내려가요. 내 몸이 힘든 날을 보통 어떻게 받아들이는지 학습해요.
- 3단계
여유가 있는지, 멈출 때인지
하루 동안 지금 어디쯤인지 보고, 운동 후에는 오늘 목표와 비교한 부하를 짧게 알려 줘요.
훈련 부하 게이지
체력을 키우는 중인지, 무리하는 중인지.
최근 7일을 최근 28일과 비교해요. 지금 상태를 한 단어로, 그리고 체력을 키우는 범위를 보여 줘요.
디트레이닝
평소 부하보다 훨씬 낮아요. 가벼운 한 주처럼요.
꾸준함
평소 부하와 비슷해요.
체력 향상
평소보다 조금 높아요. 체력은 이렇게 늘어요.
과부하
평소보다 훨씬 높아요. 안정될 때까지 오늘의 플랜이 강도를 낮춰요.
앱에서
어떤 종류의 훈련을 하고 있는지 알아보세요.
무료와 Auralo+
부하와 훈련 부하는 무료예요.
Auralo
$0평생 무료
- 운동 목표가 있는 하루 부하
- 훈련 부하 게이지와 유산소 중심
- 네 가지 방식의 심박수 영역
- 거리로 계획
- 근력 운동은 한 번만, 중복 계산 없이
Auralo+ 2주 무료 체험
$1.99/월, 또는 연 $19.99
가이드 프로그램: 회복에 맞춰 조정되는 몇 주짜리 플랜, 하루에 한 걸음씩.
- Auralo의 모든 기능
- 대회를 위한 빅 데이 테이퍼
- 90일과 1년 기록
미국 가격이에요. App Store에는 내 국가 또는 지역의 가격이 표시돼요. 설정에서 언제든 취소할 수 있어요.
Auralo+에 더해지는 것자주 묻는 질문
부하란 무엇인가요?
오늘 심장이 얼마나 열심히 일했는지를 0부터 100까지로 나타내요. 운동과 하루의 나머지 활동은 심박수로, 근력 운동은 세트로 계산해요. 점수가 1점 오를 때마다 더 많은 노력이 필요해서, 80은 40보다 훨씬 힘들어요.
오늘의 운동 목표는 어떻게 정해지나요?
회복에 따라 정해져요. 힘껏 가기 아침에는 범위가 높아지고, 재충전 아침에는 낮아져요. 시간이 지나면서 내 회복이 힘든 날에 보통 어떻게 반응하는지에 따라 목표가 최대 10점까지 조정돼요.
훈련 부하 게이지는 무슨 뜻인가요?
최근 7일을 최근 28일과 비교해요. 평소보다 낮으면 디트레이닝, 비슷하면 꾸준함, 조금 높으면 체력 향상, 훨씬 높으면 과부하로 표시돼요. 결과가 표시되려면 약 4주의 데이터가 필요해요.
심박수 영역 계산 방식을 고를 수 있나요?
네. 기본값은 최대 심박수 비율이에요. 심박수 예비량(Karvonen), 젖산 역치 기준으로 바꾸거나 영역을 직접 설정할 수 있어요. 앱의 모든 영역 차트가 선택한 방식을 따라요.
