Heutiger Plan & deine Woche
Eine Einheit und ein paar kleine Dinge, jeden Morgen aus deiner Erholung, deinem Schlaf und deiner Woche erstellt. Dein Lauf, deine Schritte und deine Schlafenszeit werden abgehakt, sobald Apple Health sie speichert. Du musst nichts eintragen.
So funktioniert’s
Die heutige Einheit, Schritte, Wasser, ein Koffein-Stopp und eine Schlafenszeit. Jeder Punkt sagt, warum er da ist.
Deine Watch, dein Handy und deine anderen Apps speichern wie gewohnt in Apple Health.
Punkte werden abgehakt, sobald die Daten eintreffen. Überspring einen, wenn das Leben dazwischenkommt; das zählt nicht gegen dich.
Deine Woche
Wähl ein Ziel oder plane jeden Tag selbst. Jeden Morgen gleicht Auralo die Woche damit ab, wie du geschlafen und dich erholt hast.
Push, Pull, Oberkörper, Unterkörper, Ganzkörper, Cardio oder Pause für jeden Tag, oder eine gespeicherte Routine an einem Tag.
Bei wenig Erholung rückt eine harte Einheit auf einen späteren Tag, mit Begründung. Zieh eine Einheit auf einen anderen Tag, um selbst zu tauschen.
Die Wochenlast steigt um höchstens 10 %, mit einer leichteren Woche alle vier Wochen.
Wähle eine Distanz zum Laufen, Gehen, Radfahren oder Wandern und sieh Zeit und Anstrengung aus deinen letzten Workouts.
In der App
Der Plan mit Uhrzeiten, der sich unterwegs abhakt. Ein Widget und eine Komplikation „Dein Tag“ zeigen, was als Nächstes kommt.
Standardmäßig aus. Wenn du deine Periode in Apple Health einträgst und es einschaltest, bekommen die paar Tage vor einer Periode ein etwas leichteres Belastungsziel und eine etwa 12 Minuten frühere Schlafenszeit.
Eine kleine Änderung für heuteBerechnet auf deinem iPhoneNichts verlässt dein iPhone.
Kostenlos und Auralo+
Geführte Programme: mehrwöchige Pläne, die sich deiner Erholung anpassen, ein kleiner Schritt pro Tag.
US-Preise. Der App Store zeigt den Preis in deinem Land. Jederzeit in den Einstellungen kündbar.
Was Auralo+ dazu bringtÜber Apple Health. Schritte, Wasser und Eiweiß werden abgehakt, wenn sie das Ziel erreichen. Ein Workout zählt, wenn ein passendes für mindestens die Hälfte der geplanten Zeit aufgezeichnet wird oder wenn du eine Krafteinheit einträgst. Die Schlafenszeit wird am nächsten Morgen geprüft. Du kannst einen Punkt jederzeit selbst als erledigt markieren oder überspringen.
Nichts nachzuholen. Am nächsten Morgen plant Auralo die Woche neu: Eine verpasste harte Einheit rückt auf einen späteren leichten Tag, wenn einer passt, oder fällt weg. Übersprungene Punkte zählen nicht gegen dich.
Ja. Wähle für jeden Tag Push, Pull, Oberkörper, Unterkörper, Ganzkörper, Cardio oder Pause, oder leg eine deiner gespeicherten Routinen auf einen Tag, etwa deine Push-Routine jeden Montag. Zieh eine Einheit auf einen anderen Tag, um zu tauschen.
Eine Option, standardmäßig aus, wenn du deine Periode in Apple Health einträgst. In den paar Tagen vor einer Periode ist das Belastungsziel etwas leichter und die Schlafenszeit etwa 12 Minuten früher. Die Schätzung entsteht auf deinem iPhone, und nichts verlässt es. Es sind Hinweise zum Wohlbefinden, keine Beratung zu Verhütung oder Fruchtbarkeit.
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