El plan de hoy y tu semana
Un entrenamiento y unas pocas cosas pequeñas, preparados cada mañana según tu recuperación, tu sueño y tu semana. Tu carrera, tus pasos y tu hora de dormir se marcan cuando Apple Salud los guarda. No tienes que registrar nada.
Cómo funciona
La sesión de hoy, pasos, agua, un límite de cafeína y una hora de dormir. Cada tarea dice por qué está ahí.
Tu Watch, tu iPhone y tus otras apps guardan en Apple Salud como siempre.
Las tareas se marcan a medida que llegan los datos. Salta una cuando la vida se cruce; no cuenta en tu contra.
Tu semana
Elige un objetivo o planifica cada día tú mismo. Cada mañana revisa la semana según cómo dormiste y te recuperaste.
Empuje, tirón, tren superior, tren inferior, cuerpo completo, cardio o descanso cada día, o una rutina guardada en un día.
Con la recuperación baja, una sesión dura pasa a un día posterior, y te dice por qué. Arrastra una sesión para cambiarla tú mismo.
La carga semanal no sube más de un 10 %, con una semana más suave cada cuatro semanas.
Elige una distancia para correr, caminar, ir en bici o hacer senderismo y mira el tiempo y el esfuerzo según tus entrenamientos recientes.
En la app
El plan con horas, marcándose a medida que avanzas. Un widget y una complicación Tu día muestran lo siguiente.
Desactivado por defecto. Si registras tus periodos en Apple Salud y lo activas, los días previos a un periodo tienen un objetivo de esfuerzo algo más ligero y una hora de dormir unos 12 minutos antes.
Un pequeño cambio en el díaCalculado en tu iPhoneNada sale de tu iPhone.
Gratis y Auralo+
Programas guiados: planes de varias semanas que se adaptan a tu recuperación, un pequeño paso cada día.
Precios en EE. UU. El App Store te muestra el precio de tu país. Cancela cuando quieras en Ajustes.
Qué añade Auralo+Con Apple Salud. Los pasos, el agua y la proteína se marcan cuando llegan al objetivo. Un entrenamiento cuenta cuando se registra uno parecido durante al menos la mitad del tiempo planificado, o cuando registras una sesión de fuerza. La hora de dormir se comprueba a la mañana siguiente. Siempre puedes marcar una tarea como hecha o saltarla tú mismo.
No hay nada que recuperar. A la mañana siguiente, Auralo replanifica la semana: una sesión dura que te saltaste pasa a un día suave posterior si cabe, o se descarta. Las tareas que saltas no cuentan en tu contra.
Sí. Elige empuje, tirón, tren superior, tren inferior, cuerpo completo, cardio o descanso para cada día, o pon una de tus rutinas guardadas en un día, como tu rutina de empuje cada lunes. Arrastra una sesión a otro día para intercambiarlas.
Una opción, desactivada por defecto, si registras tus periodos en Apple Salud. En los días previos a un periodo, el objetivo de esfuerzo es algo más ligero y la hora de dormir unos 12 minutos antes. La estimación se hace en tu iPhone y nada sale de él. Es información de bienestar, no consejo anticonceptivo ni de fertilidad.
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