Piano di oggi e la tua settimana
Un’attività e qualche piccola cosa, preparate ogni mattina in base a recupero, sonno e settimana. Corsa, passi e ora di andare a letto si spuntano quando Apple Salute li registra. Tu non devi annotare nulla.
Come funziona
La sessione di oggi, passi, acqua, un limite per la caffeina e un’ora per andare a letto. Ogni voce spiega perché c’è.
Il tuo Watch, il telefono e le altre app salvano in Apple Salute come sempre.
Le voci si spuntano man mano che arrivano i dati. Saltane una quando la vita si mette in mezzo: non conta contro di te.
La tua settimana
Scegli un obiettivo, o pianifica tu ogni giorno. Ogni mattina confronta la settimana con come hai dormito e recuperato.
Spinta, trazione, parte superiore, parte inferiore, corpo completo, cardio o riposo per ogni giorno, oppure una routine salvata in un giorno.
Un recupero basso sposta una sessione dura a un giorno successivo, e dice perché. Trascina una sessione per scambiarla tu.
Il carico settimanale sale al massimo del 10%, con una settimana più leggera ogni quattro.
Scegli una distanza per corsa, camminata, bici o escursione e vedi tempo e sforzo dai tuoi allenamenti recenti.
Nell’app
Il piano con gli orari, che si spunta mentre procedi. Un widget e una complicazione La tua giornata mostrano cosa viene dopo.
Disattivati di default. Se registri le mestruazioni in Apple Salute e li attivi, nei giorni prima delle mestruazioni l’obiettivo di sforzo è un po’ più leggero e l’ora per andare a letto circa 12 minuti prima.
Una piccola modifica a oggiCalcolata sul tuo iPhoneNulla lascia il tuo iPhone.
Gratis e Auralo+
Programmi guidati: piani di più settimane che si adattano al tuo recupero, un piccolo passo al giorno.
Prezzi USA. L’App Store mostra il prezzo nel tuo paese. Puoi annullare quando vuoi in Impostazioni.
Cosa aggiunge Auralo+Grazie ad Apple Salute. Passi, acqua e proteine si spuntano quando raggiungono l’obiettivo. Un allenamento conta quando ne viene registrato uno corrispondente per almeno metà del tempo previsto, o quando registri una sessione di forza. L’ora di andare a letto viene controllata la mattina dopo. Puoi sempre segnare una voce come fatta o saltarla tu.
Non c’è nulla da recuperare. La mattina dopo Auralo ripianifica la settimana: una sessione dura saltata passa a un giorno leggero successivo, se ce n’è uno adatto, oppure viene tolta. Le voci saltate non contano contro di te.
Sì. Scegli spinta, trazione, parte superiore, parte inferiore, corpo completo, cardio o riposo per ogni giorno, oppure metti una delle tue routine salvate in un giorno, come la routine di spinta ogni lunedì. Trascina una sessione su un altro giorno per scambiarle.
Un’opzione, disattivata di default, se registri le mestruazioni in Apple Salute. Nei giorni prima delle mestruazioni l’obiettivo di sforzo è un po’ più leggero e l’ora per andare a letto circa 12 minuti prima. La stima viene fatta sul tuo iPhone e non esce nulla. Sono indicazioni di benessere, non consigli su contraccezione o fertilità.
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