Plano de hoje e sua semana
Um treino e algumas pequenas coisas, montados toda manhã a partir da sua recuperação, do seu sono e da sua semana. Sua corrida, seus passos e sua hora de dormir são marcados quando o Apple Saúde os salva. Você não registra nada.
Como funciona
O treino de hoje, passos, água, um limite de cafeína e uma hora de dormir. Cada item diz por que está ali.
Seu Watch, seu celular e seus outros apps salvam no Apple Saúde como sempre.
Os itens são marcados conforme os dados chegam. Pule um quando a vida atrapalhar; isso não conta contra você.
Sua semana
Escolha uma meta, ou planeje cada dia você mesmo. Toda manhã, ele confere a semana com o seu sono e a sua recuperação.
Empurrar, puxar, superiores, inferiores, corpo inteiro, cardio ou descanso em cada dia, ou uma rotina salva num dia.
Uma recuperação baixa leva um treino puxado para outro dia, e diz por quê. Arraste um treino para trocá-lo você mesmo.
A carga semanal sobe no máximo 10%, com uma semana mais leve a cada quatro.
Escolha uma distância para uma corrida, caminhada, pedalada ou trilha e veja o tempo e o esforço com base nos seus treinos recentes.
No app
O plano com horários, sendo marcado conforme você avança. Um widget e uma complicação Seu dia mostram o que vem a seguir.
Desativado por padrão. Se você registra a menstruação no Apple Saúde e ativa a opção, os poucos dias antes da menstruação recebem uma meta de esforço um pouco mais leve e uma hora de dormir cerca de 12 minutos mais cedo.
Um pequeno ajuste no dia de hojeCalculado no seu iPhoneNada sai do seu iPhone.
Grátis e Auralo+
Programas guiados: planos de várias semanas que se adaptam à sua recuperação, um pequeno passo por dia.
Preços nos EUA. A App Store mostra o preço no seu país. Cancele quando quiser em Ajustes.
O que o Auralo+ acrescentaPelo Apple Saúde. Passos, água e proteína são marcados quando chegam à meta. Um treino conta quando um equivalente é registrado por pelo menos metade do tempo planejado, ou quando você registra uma sessão de força. A hora de dormir é conferida na manhã seguinte. Você sempre pode marcar um item como feito ou pulá-lo você mesmo.
Não há nada para compensar. Na manhã seguinte, o Auralo replaneja a semana: um treino puxado perdido vai para um dia leve mais adiante, se couber, ou sai do plano. Itens pulados não contam contra você.
Sim. Escolha empurrar, puxar, superiores, inferiores, corpo inteiro, cardio ou descanso para cada dia, ou coloque uma das suas rotinas salvas num dia, como sua rotina de empurrar toda segunda-feira. Arraste um treino para outro dia para trocá-los.
Uma opção, desativada por padrão, se você registra a menstruação no Apple Saúde. Nos poucos dias antes da menstruação, a meta de esforço fica um pouco mais leve e a hora de dormir cerca de 12 minutos mais cedo. A estimativa é feita no seu iPhone e nada sai dele. É orientação de bem-estar, não orientação sobre contracepção ou fertilidade.
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