Auralo운동마다 쉬운 숫자로
운동이 끝나면 근육마다 얼마나 일했는지, 그리고 오늘에 얼마나 더해졌는지 보여요.
- 세트, 무게, 강도로 계산한 근육 부하
- 근육별 운동량, 햄스트링을 운동했는지 확인할 수 있어요
- 가장 좋은 세트로 계산한 운동별 예상 최대 중량
근력 운동 기록과 근육 지도
들기 전에 어떤 근육이 준비됐는지 확인하세요.
세트를 기록하면 Auralo가 모든 근육을 준비됨, 회복 중, 피로로 표시해요. 그래서 오늘 무엇을 운동하고 무엇을 목요일로 미룰지 알 수 있어요.
- 무료
- 계정 없음
- iPhone과 Apple Watch
작동 방식
세 단계, 마지막은 보기만 하면 돼요.
- 1단계
세트를 기록해요
반복 횟수, 무게, 얼마나 힘들었는지. 세트마다 지난번에 든 무게가 옆에 보이고, 휴식 타이머는 잠금 화면과 Apple Watch에 표시돼요.
- 2단계
지도가 업데이트돼요
앞면과 뒷면의 모든 근육이 최근 7일을 바탕으로 회복도 점수를 받아요. 달리기, 자전거, 하이킹도 다리에 반영돼요.
- 3단계
준비된 부위를 운동해요
오늘의 운동 카드가 쉽게 알려 줘요. 다리는 아직 회복 중, 상체는 운동하기 좋아요. 계획한 운동이 피로한 근육을 쓰게 되면 더 가벼운 선택지를 제안해요.
앱에서
하루 전체를 아는 근력 운동 기록.
근력 운동이 수면, 회복, 달리기 옆에 함께 있어요. 아무것도 두 번 계산되지 않아요.
방해되지 않는 기록
한 번의 탭으로 운동을 추가하거나 이전 운동을 반복해요. 세트를 탭해서 수정하고, 끝나면 체크하세요.
- 맨몸 운동은 무게를 비워 두세요
- 강도 1부터 10까지: 10은 한 번도 더 할 수 없었다는 뜻이에요
- 없는 운동은 직접 추가할 수 있어요
근력 운동도 부하에 포함돼요
근력 운동은 오늘의 부하와 훈련 부하에 더해져요. Apple Watch도 같은 운동을 기록했다면 Auralo는 한 번만 계산해요.
- 회복에 맞춰 정해지는 하루 운동 목표
- 체력을 키우는 범위와 비교한 훈련 부하
옮겨 오기 쉬워요
Hevy나 Strong에서 가져오기.
기록을 그대로 가져가세요. 두 앱 중 어디서든 CSV를 내보내면 Auralo가 읽어요. 그래서 '지난번' 기록과 근육 지도가 첫날부터 정확해요.
- Hevy에서: Profile › Settings › Export & Import Data › Export Workouts
- Strong에서: Profile › Settings › Export Strong Data
- Auralo에서: 파일을 파일 앱에 저장한 다음 선택하세요
파일은 iPhone에서 읽히고 절대 업로드되지 않아요. 워밍업 세트와 시간 기반 세트, 유산소 세트는 건너뛰어요.
무료와 Auralo+
기록과 지도는 무료예요.
Auralo
$0평생 무료
- 세트마다 지난번 기록이 보이는 근력 운동 기록
- 앞면과 뒷면 근육 지도
- 잠금 화면과 Apple Watch의 휴식 타이머
- Hevy나 Strong에서 가져오기
- 부하와 회복에 근력 운동 반영
Auralo+ 2주 무료 체험
$1.99/월, 또는 연 $19.99
무게를 올릴 때: 최근 운동을 보면 조금 더 들 준비가 됐을 때, 근력 운동 기록에 조용히 알려 줘요.
- Auralo의 모든 기능
- 몇 주짜리 가이드 프로그램
- 90일과 1년 기록
미국 가격이에요. App Store에는 내 국가 또는 지역의 가격이 표시돼요. 설정에서 언제든 취소할 수 있어요.
Auralo+에 더해지는 것자주 묻는 질문
근육 지도를 쓰려면 Apple Watch가 필요한가요?
아니요. iPhone에서 세트를 기록하면 지도는 그 기록으로 작동해요. Apple Watch가 있으면 심박수가 더해져서 근력 운동도 부하에 반영돼요. Apple 건강에 기록하는 앱의 달리기, 자전거, 하이킹, 걷기도 지도에 다리 운동으로 더해져요.
Auralo는 근육이 준비됐는지 어떻게 판단하나요?
최근 7일 동안 체크한 세트를 봐요. 반복 횟수, 무게, 각 세트가 얼마나 힘들었는지요. 운동의 주동근은 한 세트 전체로, 보조근은 절반으로 계산해요. 이 피로는 대퇴사두근이나 등 같은 큰 근육은 약 3일, 팔이나 종아리 같은 작은 근육은 약 2일에 걸쳐 줄어들어요. 나의 평소 운동과 비교해 부하가 높으면 근육이 피로로 표시돼요.
Hevy나 Strong의 기록을 가져올 수 있나요?
네. Hevy나 Strong에서 CSV를 내보내 파일 앱에 저장한 다음 Auralo에서 선택하세요. 파일은 iPhone에서 읽히고 절대 업로드되지 않아요. 워밍업 세트와 시간 기반 세트, 유산소 세트는 건너뛰어요.
근력 운동 기록은 무료인가요?
네. 기록, 근육 지도, 휴식 타이머, Hevy나 Strong 가져오기가 모두 무료이고 계정도 필요 없어요. Auralo+는 무게를 올릴 때를 조용히 알려 주고, 90일과 1년 기록을 더해요. 미국 기준 월 $1.99 또는 연 $19.99이고, 2주 무료 체험이 있어요.
