AuraloApple의 Readiness란
Readiness는 Apple Watch 앱이에요. 매일 0부터 10까지의 점수 하나와 그에 맞는 추천을 줘요.
| 점수 | 라벨 |
|---|---|
| 8~10 | Go For It |
| 5~7 | Ready |
| 2~4 | Pace Yourself |
| 0~1 | Recover |
점수는 아침에 고정되지 않아요. 새 데이터가 들어오면서 하루 동안 업데이트돼서, 힘든 운동 뒤에는 떨어질 수 있어요. Apple은 이 점수가 Apple Heart and Movement Study의 데이터를 사용해 개발됐다고 해요.
무엇을 측정하나요
- 활동: 활동 칼로리, 운동 강도 평가, 훈련 부하를 포함한 오늘과 최근의 활동. 활동이 많을수록 대체로 점수가 낮아져요.
- 바이탈: 밤사이 심박수, 호흡수, 손목 온도, 심박 변이도, 가능한 경우 혈중 산소, 그리고 낮 시간 심박수.
- 수면: 지난밤 수면 점수와 최근 수면 기록.
어떤 Apple Watch가 필요한가요
Readiness는 watchOS 27을 실행하는 Apple Watch Series 12와 Apple Watch Ultra 4에서만, 13세 이상에게 제공돼요. watchOS 27 자체는 Apple Watch SE 3, Series 9, 10, 11, Ultra 2, 3에서도 실행되지만, 이 Watch들에는 Readiness가 없어요.
점수를 보기 전에 Apple은 다음을 요청해요.
- 건강 정보에 키, 체중, 나이 입력하기
- 활동 설정하기
- 수면을 설정하고 Watch를 찬 채로 자기
- 야간 바이탈을 설정하고 최소 7일 밤 동안 Watch를 차고 자기
Apple은 또 Readiness가 기존 질환이나 복용 중인 약처럼 모든 건강 요소를 반영하지는 않으며, 운동해도 안전한지 판단할 때 이것만 믿어서는 안 된다고 말해요. Auralo를 포함해 이런 점수는 모두 마찬가지예요.
Auralo는 무엇이 다른가요
둘 다 같은 생각에서 출발해요. 오늘의 몸을 나의 평소와 비교하고, 얼마나 몰아붙일지 제안하는 거예요. 차이는 무엇이 필요한지, 그리고 점수 다음에 무엇이 있는지예요.
| Apple의 Readiness | Auralo | |
|---|---|---|
| 기기 | Apple Watch Series 12 또는 Ultra 4 | Apple 건강에 저장하는 모든 Apple Watch, 거기에 동기화되는 다른 웨어러블, 또는 iPhone만 |
| 점수 | 0~10, 라벨 네 가지, 하루 동안 업데이트 | 회복, 수면, 부하, 스트레스, 각각 나의 최근 30일과 비교 |
| 점수 다음 | 추천: Recover, Pace Yourself, Ready, Go For It | Apple 건강으로 저절로 체크되는 하루 플랜, 운동을 위한 부하 범위, 취침 시간 |
| 내일 | Apple의 Readiness 안내에는 없어요 | "만약" 예측: 취침 시간을 옮기면 내일의 회복을 범위로 보여 줘요 |
| 실험 | Apple의 Readiness 안내에는 없어요 | 한 번에 하나씩 개인 실험, 예: 14일 동안 14:00 이후 카페인 끊기 |
| 데이터가 적을 때 | 먼저 최소 7일 밤의 야간 바이탈이 필요해요 | 있는 데이터로 시작하고, 모든 점수가 얼마나 확실한지와 이유를 알려 줘요 |
| 비용 | 지원되는 Watch의 watchOS 27에 기본 포함 | 핵심 앱 무료, 계정 없음. 선택 사항 Auralo+: 월 $1.99 또는 연 $19.99 |
최신 Watch 없이도 작동해요
이전 Apple Watch도 심박 변이도, 휴식 심박수, 수면을 계속 Apple 건강에 저장해요. Auralo는 그것을 읽어 점수를 만들어요. Oura, Garmin, Fitbit 등 Apple 건강에 동기화되는 웨어러블을 쓴다면 Auralo는 그 기기가 공유하는 데이터를 써요. 대부분은 HRV를 공유하지 않아서 회복은 대신 휴식 심박수와 수면에 의지해요. 웨어러블별로 무엇을 공유하는지 확인하세요.
iPhone만 있다면 Auralo는 걸음, 활동, 그리고 Apple 건강에 기록하는 아무 앱의 수면을 써요. 밤사이 심박 데이터가 없으면 회복은 더 대략적인 추정치가 돼요. 1.6에서는 후면 카메라에 손가락 끝을 1분 동안 대서 심박수와 HRV 측정값을 얻을 수도 있어요(베타). 의학적 측정이 아닌 웰니스 추정치예요.
아침만이 아니라 하루를 계획해요
Auralo는 하루에 이름을 붙이고(재충전, 천천히 쌓기, 힘껏 가기) 이유를 한 줄로 알려 줘요. 그다음 짧은 플랜이 나와요. 운동, 걸음, 호흡, 취침 시간. 각 항목은 Apple 건강에 기록되면 저절로 체크되니 따로 기록할 게 없어요. 계획보다 더 하거나 덜 하면 저녁에 조정돼요. 힘든 날이었다면 취침 시간이 앞당겨지고 내일은 더 가볍게 시작해요.
앞을 내다봐요
저녁 돌아보기에서 취침 시간을 밀어 보면 내일의 회복 예측이 움직여요. 예측이라서 범위로 보여 줘요. 한 번에 실험 하나를 해 보면, 2주 뒤 Auralo가 그것이 수면이나 회복을 바꿨는지 알려 줘요.
추측할 때는 그렇다고 말해요
처음 1~2주, Watch 없이 보낸 밤 뒤, 또는 iPhone만 쓸 때 Auralo의 점수는 낮은 신뢰도와 그 이유를 함께 보여 줘요. 감기나 장거리 비행을 태그하면 판단을 멈추고 더 가벼운 하루를 계획해요. 회복 점수가 어떻게 계산되는지 더 알아보세요.
둘 다 쓰기
Series 12나 Ultra 4가 있다면 둘 다 쓰세요. Readiness는 손목에서 하루를 따라가는 빠른 점수와 라벨을 줘요. Auralo는 그런 아침 확인을 플랜, 예측, 실험으로 바꾸고, Watch를 바꾸거나 충전기에 두고 와도 계속 작동해요.
숫자는 다를 거예요. Readiness는 0부터 10까지이고 하루 동안 오늘의 활동을 반영해요. Auralo의 회복은 지난밤을 나의 최근 30일과 비교하고, 평범한 날은 약 60이에요. 결과가 다르면 각각이 제시하는 이유를 살펴보고, 내 느낌도 함께 믿으세요.
Auralo는 모든 계산을 iPhone에서 해요. 계정이 없고 아무것도 업로드되지 않아요. 개인정보 처리방침을 확인하세요.
자주 묻는 질문
어떤 Apple Watch 모델에 Readiness 앱이 있나요?
Apple은 watchOS 27을 실행하는 Apple Watch Series 12와 Apple Watch Ultra 4를 13세 이상 사용자에게 제공한다고 해요. watchOS 27을 실행하는 다른 Watch에는 없어요.
이전 Apple Watch에서도 준비도 점수를 받을 수 있나요?
Apple의 점수는 안 돼요. Auralo는 이전 Watch가 이미 Apple 건강에 저장하는 HRV, 휴식 심박수, 수면으로 회복 점수를 줘요. Apple 건강에 동기화되는 다른 웨어러블과도 작동하고, iPhone만으로도 낮은 신뢰도로 작동해요. 이전 Apple Watch에서 HRV가 작동하는 방식을 확인하세요.
Readiness와 Auralo를 함께 써야 하나요?
Readiness가 있다면 네. Readiness는 손목에서 점수와 라벨을 보여 주고, Auralo는 아침을 하루 플랜, 내일 예측, 실험으로 바꿔 줘요. 입력값과 척도가 다르니 같은 숫자를 기대하지는 마세요.
Readiness와 Auralo의 결과가 왜 다른가요?
서로 다른 점수예요. Readiness는 0부터 10까지이고, 하루가 지나면서 오늘의 활동을 반영해요. Auralo의 회복은 지난밤을 나의 최근 30일과 비교해요. 결과가 다르면 각각이 제시하는 이유와 내 느낌을 살펴보세요.
Auralo는 비용이 드나요?
핵심 앱은 무료이고 계정도 필요 없어요. Auralo+는 선택 사항으로 월 $1.99 또는 연 $19.99예요. Auralo는 지금 App Store에 있어요.
출처, 2026년 10월 7일 확인
- Apple 지원. Understand your readiness score on Apple Watch.
- Apple 지원. Use the Readiness app on Apple Watch(Apple Watch 사용 설명서).
- Apple Newsroom. Apple advances health and fitness capabilities using Apple Intelligence(2026년 9월).
- Apple Newsroom. Introducing Apple Watch Series 12, with the all-new Health Sensing System(2026년 9월).
- Apple. watchOS 27(호환 모델).
Apple, Apple Watch, iPhone, Apple 건강은 Apple Inc.의 상표예요. Auralo는 Apple과 제휴 관계가 없어요. Auralo는 의학적 조언이 아닌 웰니스 정보를 제공해요. 건강이 걱정된다면 의료 전문가와 상담하세요.
