Belastung & Trainingslast
Ein Belastungsziel nach der Erholung von heute Morgen und eine Anzeige für die letzten Wochen. So erkennst du, ob noch Luft ist oder ob es Zeit ist aufzuhören.
So funktioniert’s
Workouts und der Rest deines Tages über die Herzfrequenz, Krafttraining über deine Sätze. Eine Einheit, die auch deine Watch aufgezeichnet hat, zählt einmal.
Gut erholt, steigt der Bereich. Wenig Reserven, sinkt er. Auralo lernt, wie dein Körper einen harten Tag normalerweise wegsteckt.
Sieh über den Tag, wo du stehst, und bekomm nach einem Workout einen kurzen Hinweis mit deiner Belastung im Vergleich zum heutigen Ziel.
Trainingslast-Anzeige
Deine letzten 7 Tage gegenüber deinen letzten 28. Ein Wort dafür, wo du stehst, und der Bereich, in dem Fitness wächst.
Deutlich unter deiner üblichen Last, wie in einer lockeren Woche.
Etwa deine übliche Last.
Etwas über deinem üblichen Wert. So wächst Fitness.
Deutlich über deinem üblichen Wert. Der heutige Plan fährt zurück, bis es sich einpendelt.
In der App
Deine letzten 4 Wochen aufgeteilt in niedrig aerob, hoch aerob und Vollgas, mit einer einfachen Einordnung wie Grundlagenaufbau oder gute Mischung.
Kostenlos und Auralo+
Geführte Programme: mehrwöchige Pläne, die sich deiner Erholung anpassen, ein kleiner Schritt pro Tag.
US-Preise. Der App Store zeigt den Preis in deinem Land. Jederzeit in den Einstellungen kündbar.
Was Auralo+ dazu bringtWie hart dein Herz heute gearbeitet hat, auf einer Skala von 0 bis 100. Sie zählt Workouts und den Rest des Tages über deine Herzfrequenz und Krafteinheiten über deine Sätze. Jeder weitere Punkt kostet mehr Anstrengung als der vorige, 80 ist also deutlich härter als 40.
Aus deiner Erholung. Ein Morgen mit Volle Kraft bekommt einen höheren Bereich, ein Morgen mit Auftanken einen niedrigeren. Mit der Zeit verschiebt sich das Ziel um bis zu 10 Punkte, je nachdem, wie deine Erholung normalerweise auf harte Tage reagiert.
Sie vergleicht deine letzten 7 Tage mit deinen letzten 28. Unter deinem üblichen Wert heißt Formverlust, etwa gleich heißt Gleichmäßig, etwas darüber heißt Fitnessaufbau und deutlich darüber heißt Überlastung. Sie braucht etwa vier Wochen Daten, bevor sie ein Wort zeigt.
Ja. Standard ist ein Anteil deiner maximalen Herzfrequenz. Du kannst zur Herzfrequenzreserve (Karvonen), zu einer Aufteilung nach Laktatschwelle wechseln oder die Zonen selbst festlegen. Jedes Zonendiagramm in der App folgt deiner Wahl.
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