Belasting & trainingsbelasting
Een inspanningsdoel op basis van het herstel van vanochtend, en een meter voor de afgelopen weken. Zo zie je of er ruimte is voor meer of dat het tijd is om te stoppen.
Hoe het werkt
Trainingen en de rest van je dag via je hartslag, en kracht via je sets. Een training die je Watch ook vastlegde, telt één keer.
Goed hersteld, dan gaat het bereik omhoog. Weinig reserve, dan gaat het omlaag. Het leert hoe je lichaam meestal reageert op een zware dag.
Zie door de dag heen waar je staat, en krijg na een training een korte notitie met je belasting tegenover het doel van vandaag.
Meter voor trainingsbelasting
Je laatste 7 dagen tegenover je laatste 28. Eén woord voor waar je staat, en het bereik waarin je conditie groeit.
Ruim onder je gebruikelijke belasting, zoals een rustige week.
Ongeveer je gebruikelijke belasting.
Iets boven je gebruikelijke waarde. Zo groeit je conditie.
Ruim boven je gebruikelijke waarde. Het plan van vandaag doet rustiger aan tot het weer stabiel is.
In de app
Je laatste 4 weken verdeeld in laag aeroob, hoog aeroob en voluit, met een duidelijke conclusie, zoals basis opbouwen of een goede mix.
Gratis en Auralo+
Begeleide programma's: plannen van meerdere weken die meebuigen met je herstel, elke dag één kleine stap.
Prijzen in de VS. De App Store toont de prijs in jouw land. Altijd op te zeggen in Instellingen.
Wat Auralo+ toevoegtHoe hard je hart vandaag heeft gewerkt, op een schaal van 0 tot 100. Het telt trainingen en de rest van de dag via je hartslag, en krachttrainingen via je sets. Elk extra punt kost meer moeite dan het vorige, dus 80 is veel zwaarder dan 40.
Op basis van je herstel. Een ochtend met Ga ervoor krijgt een hoger bereik, een ochtend met Opladen een lager. Na verloop van tijd verschuift het doel tot 10 punten, afhankelijk van hoe je herstel meestal reageert op zware dagen.
Hij vergelijkt je laatste 7 dagen met je laatste 28. Onder je gebruikelijke waarde is Conditieverlies, ongeveer gelijk is Stabiel, iets erboven is Conditie opbouwen en ruim erboven is Overbelasting. Hij heeft ongeveer vier weken gegevens nodig voor hij een woord toont.
Ja. Standaard is het een percentage van je maximale hartslag. Je kunt overstappen op hartslagreserve (Karvonen), een indeling op lactaatdrempel, of de zones zelf instellen. Elke zonegrafiek in de app volgt je keuze.
Verder lezen
Gratis voor iPhone en Apple Watch. Geen account.
Download in deApp Store
Auralo