Auralo有氧重点和心率区间
把你最近 4 周分成低强度有氧、高强度有氧和全力冲刺，并给出简单的结论，比如基础训练或搭配均衡。
- 按你的方式划分区间：最大心率百分比、心率储备、乳酸阈值，或你自己设定
- 每次锻炼和全天在各区间的时间
- 按距离计划：选择跑步、步行、骑行或徒步，根据你最近的锻炼查看时间和强度
负荷与训练负荷
知道今天该练多猛。
由今早的恢复决定的运动量目标，加上一个反映最近几周的仪表。这样你就能分清是还能多练，还是该停了。
- 免费
- 无需账户
- iPhone 和 Apple Watch
工作原理
今天的运动量，对照为今天定的目标。
- 第 1 步
每一次运动都算数
锻炼和一天中的其他活动按心率计算，力量训练按你的各组计算。手表也记录了的训练只算一次。
- 第 2 步
由恢复决定的目标
恢复得好，区间就上调；状态偏低，就下调。它会学习你的身体通常如何应对高强度的一天。
- 第 3 步
还有余地，还是该停
全天都能看到自己的位置，锻炼后还会收到一条简短提示，告诉你负荷与今天目标的对比。
训练负荷仪表
在提升体能，还是练过头了。
你最近 7 天对照最近 28 天。用一个词说明你所处的状态，以及能提升体能的区间。
训练不足
远低于你平时的负荷，就像轻松的一周。
稳定
和你平时的负荷差不多。
提升体能
比平时稍高一点。体能就是这样提升的。
过度训练
远高于你平时的负荷。今天的计划会放缓，直到恢复平稳。
App 内
知道自己在做什么样的训练。
免费版与 Auralo+
负荷和训练负荷免费。
Auralo
$0永久免费
- 每日负荷和运动量目标
- 训练负荷仪表和有氧重点
- 四种心率区间算法
- 按距离计划
- 力量训练只算一次，不重复计算
Auralo+ 免费试用 2 周
$1.99每月，或每年 $19.99
引导式训练计划：随你的恢复调整的多周计划，每天一小步。
- Auralo 的全部功能
- 比赛前的重要日子减量
- 90 天和 1 年历史记录
美国价格。App Store 会显示你所在国家或地区的价格。可随时在“设置”中取消。
Auralo+ 多了什么常见问题，一次说清。
负荷是什么？
你的心脏今天有多辛苦，范围 0 到 100。锻炼和一天中的其他活动按心率计算，力量训练按你的各组计算。每多一分都比上一分更费力，所以 80 比 40 辛苦得多。
今天的运动量目标是怎么定的？
根据你的恢复。“全力以赴”的早晨区间更高，“充电”的早晨区间更低。随着时间推移，目标会根据你的恢复通常如何应对高强度日子，最多调整 10 分。
训练负荷仪表是什么意思？
它把你最近 7 天和最近 28 天比较。低于平时显示“训练不足”，差不多显示“稳定”，稍高一点显示“提升体能”，远高于平时显示“过度训练”。大约需要四周的数据才会显示结果。
能选择心率区间的计算方式吗？
可以。默认使用最大心率百分比。你可以改用心率储备（Karvonen）、乳酸阈值划分，或自己设定区间。App 里的所有区间图表都会按你的选择显示。
