Auralo有氧重點和心率區間
把你最近 4 週分成低強度有氧、高強度有氧和全力衝刺，並給出簡單的結論，例如基礎建立或搭配均衡。
- 依你的方式劃分區間：最大心率百分比、儲備心率、乳酸閾值，或你自己設定
- 每次體能訓練和整天在各區間的時間
- 依距離規劃：選擇跑步、步行、騎車或健行，依你最近的體能訓練查看時間和強度
負荷與訓練負荷
知道今天該練多拚。
依今天早上的恢復設定的運動量目標，再加上一個反映最近幾週的儀表。這樣你就分得出是還能多練，還是該停了。
- 免費
- 不需帳號
- iPhone 和 Apple Watch
運作方式
今天的運動量，對照為今天設定的目標。
- 步驟 1
每一次運動都算數
體能訓練和一天中的其他活動依心率計算，肌力訓練依你的各組計算。手錶也記錄到的訓練只算一次。
- 步驟 2
依恢復設定的目標
恢復得好，區間就往上調；狀態偏低，就往下調。它會學習你的身體通常怎麼應付高強度的一天。
- 步驟 3
還有空間，還是該停
整天都看得到自己的進度，體能訓練後還會收到一則簡短提示，告訴你負荷跟今天目標的比較。
訓練負荷儀表
在提升體能，還是過度訓練。
你最近 7 天對照最近 28 天。用一個詞說明你目前的狀態，以及能提升體能的區間。
體能下降
遠低於你平常的負荷，就像輕鬆的一週。
穩定
跟你平常的負荷差不多。
提升體能
比平常稍高一點。體能就是這樣提升的。
過度訓練
遠高於你平常的負荷。今天的計畫會放緩，直到恢復平穩。
App 裡
知道自己在做哪一種訓練。
免費版與 Auralo+
負荷和訓練負荷免費。
Auralo
$0永久免費
- 每日負荷和運動量目標
- 訓練負荷儀表和有氧重點
- 四種心率區間算法
- 依距離規劃
- 肌力訓練只算一次，不重複計算
Auralo+ 免費試用 2 週
$1.99每月，或每年 $19.99
引導式訓練計畫：依你的恢復調整的數週計畫，每天一小步。
- Auralo 的所有功能
- 比賽前的重要日子減量
- 90 天和 1 年歷史紀錄
美國價格。App Store 會顯示你所在國家或地區的價格。隨時可以在「設定」中取消。
Auralo+ 多了什麼你可能想問的。
負荷是什麼？
你的心臟今天有多辛苦，範圍 0 到 100。體能訓練和一天中的其他活動依心率計算，肌力訓練依你的各組計算。每多一分都比上一分更費力，所以 80 比 40 辛苦得多。
今天的運動量目標怎麼設定？
依你的恢復。「全力以赴」的早上區間比較高，「充電」的早上區間比較低。隨著時間過去，目標會依你的恢復通常如何回應高強度日子，最多調整 10 分。
訓練負荷儀表代表什麼？
它把你最近 7 天跟最近 28 天比較。低於平常顯示「體能下降」，差不多顯示「穩定」，稍高一點顯示「提升體能」，遠高於平常顯示「過度訓練」。大約需要四週的資料才會顯示結果。
可以選擇心率區間的計算方式嗎？
可以。預設使用最大心率百分比。你可以改用儲備心率（Karvonen）、乳酸閾值劃分，或自己設定區間。App 裡所有的區間圖表都會依你的選擇顯示。
