Esforço e carga de treino
Uma meta de esforço definida pela recuperação desta manhã, e um medidor das últimas semanas. Para você saber quando há espaço para fazer mais e quando é hora de parar.
Como funciona
Treinos e o resto do dia pela frequência cardíaca, e força pelas suas séries. Uma sessão que o Watch também gravou conta uma vez só.
Recuperou bem, a faixa sobe. Está no limite, ela desce. Ela aprende como seu corpo costuma reagir a um dia puxado.
Veja onde você está ao longo do dia e receba uma nota curta depois do treino, com seu esforço contra a meta de hoje.
Medidor de carga de treino
Seus últimos 7 dias contra os últimos 28. Uma palavra para onde você está, e a faixa que constrói condicionamento.
Bem abaixo da sua carga normal, como numa semana leve.
Mais ou menos a sua carga normal.
Um pouco acima do seu normal. É assim que o condicionamento cresce.
Bem acima do seu normal. O plano de hoje alivia até as coisas se acalmarem.
No app
Suas últimas 4 semanas divididas em aeróbico baixo, aeróbico alto e esforço máximo, com uma conclusão simples, como construção de base ou uma boa mistura.
Grátis e Auralo+
Programas guiados: planos de várias semanas que se adaptam à sua recuperação, um pequeno passo por dia.
Preços nos EUA. A App Store mostra o preço no seu país. Cancele quando quiser em Ajustes.
O que o Auralo+ acrescentaO quanto seu coração trabalhou hoje, numa escala de 0 a 100. Ele conta os treinos e o resto do dia pela frequência cardíaca, e as sessões de força pelas suas séries. Cada ponto a mais exige mais esforço que o anterior, então 80 é bem mais puxado que 40.
Pela sua recuperação. Uma manhã Vai com tudo recebe uma faixa mais alta, uma manhã Recarregar, uma mais baixa. Com o tempo, a meta se ajusta em até 10 pontos, conforme sua recuperação costuma reagir a dias puxados.
Ele compara seus últimos 7 dias com os últimos 28. Abaixo do seu normal aparece Destreinando, mais ou menos igual aparece Estável, um pouco acima aparece Ganhando condicionamento, e bem acima aparece Sobrecarga. Ele precisa de cerca de quatro semanas de dados antes de mostrar uma palavra.
Sim. O padrão é um percentual da sua frequência cardíaca máxima. Você pode mudar para reserva de frequência cardíaca (Karvonen), uma divisão pelo limiar de lactato, ou definir as zonas você mesmo. Todo gráfico de zonas no app segue a sua escolha.
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Auralo