जानें आज कितना ज़ोर लगाना है।

आज आपके दिल ने कितनी मेहनत की, 0 से 100 के पैमाने पर। यह वर्कआउट और बाकी दिन को आपकी हृदय गति से गिनता है, और स्ट्रेंथ सेशन को आपके सेट से। हर अगला अंक पिछले से ज़्यादा मेहनत माँगता है, इसलिए 80, 40 से कहीं ज़्यादा कड़ा है।

आपकी रिकवरी से। पूरा ज़ोर लगाएँ वाली सुबह को ऊँची रेंज मिलती है, रिचार्ज वाली सुबह को नीची। समय के साथ लक्ष्य 10 अंक तक खिसकता है, इस आधार पर कि कड़े दिनों के बाद आपकी रिकवरी आम तौर पर कैसी रहती है।

यह आपके पिछले 7 दिनों की तुलना पिछले 28 दिनों से करता है। सामान्य से नीचे हो तो डीट्रेनिंग, लगभग बराबर हो तो स्थिर, थोड़ा ऊपर हो तो फ़िटनेस बन रही है, और काफ़ी ऊपर हो तो ओवररीचिंग। कोई शब्द दिखाने से पहले इसे लगभग चार हफ़्तों का डेटा चाहिए।

हाँ। डिफ़ॉल्ट आपकी अधिकतम हृदय गति का हिस्सा है। आप हार्ट-रेट रिज़र्व (Karvonen), लैक्टेट थ्रेशोल्ड पर आधारित बँटवारा चुन सकते हैं, या ज़ोन खुद सेट कर सकते हैं। ऐप का हर ज़ोन चार्ट आपकी पसंद को मानता है।