Kraft-Log & Muskelkarte
Trag deine Sätze ein, und Auralo markiert jeden Muskel als bereit, in Erholung oder müde. So weißt du, was du heute trainierst und was bis Donnerstag wartet.
So funktioniert’s
Wiederholungen, Gewicht und wie hart es sich anfühlte. Was du letztes Mal geschafft hast, steht neben jedem Satz, und der Pausentimer erscheint auf dem Sperrbildschirm und der Apple Watch.
Jeder Muskel, vorne und hinten, bekommt einen Frische-Wert aus deinen letzten 7 Tagen. Läufe, Radtouren und Wanderungen zählen auch für deine Beine.
Die heutige Trainingskarte sagt es klar: Beine noch in Erholung, Oberkörper passt gut. Trifft eine geplante Einheit müde Muskeln, schlägt sie eine sanftere Option vor.
In der App
Dein Krafttraining steht neben Schlaf, Erholung und Läufen. Nichts wird doppelt gezählt.
Nach einer Einheit siehst du, wie viel Arbeit jeder Muskel geleistet hat und was sie zu deinem Tag beigetragen hat.
Füg eine Übung hinzu oder wiederhole eine frühere Einheit mit einem Tippen. Tippe auf einen Satz, um ihn zu ändern, und hak ihn ab, wenn er erledigt ist.
Eine Krafteinheit erhöht die heutige Belastung und deine Trainingslast. Hat deine Apple Watch das Workout auch aufgezeichnet, zählt Auralo es einmal.
Wechseln ist einfach
Behalte deinen Verlauf. Exportiere eine CSV-Datei aus einer der beiden Apps und Auralo liest sie, damit dein „letztes Mal“ und die Muskelkarte vom ersten Tag an stimmen.
Die Datei wird auf deinem iPhone gelesen und nie hochgeladen. Aufwärmsätze sowie Zeit- und Cardiosätze werden übersprungen.
Kostenlos und Auralo+
Wann du mehr Gewicht nimmst: ein leiser Hinweis im Kraft-Log, wenn deine letzten Einheiten zeigen, dass du bereit für ein bisschen mehr bist.
US-Preise. Der App Store zeigt den Preis in deinem Land. Jederzeit in den Einstellungen kündbar.
Was Auralo+ dazu bringtNein. Du trägst Sätze auf deinem iPhone ein, und die Karte arbeitet damit. Eine Apple Watch liefert zusätzlich die Herzfrequenz, sodass eine Krafteinheit auch zu deiner Belastung zählt. Läufe, Radtouren, Wanderungen und Spaziergänge aus jeder App, die in Apple Health schreibt, bringen ebenfalls Beinarbeit auf die Karte.
Es schaut auf die Sätze, die du in den letzten 7 Tagen abgehakt hast: Wiederholungen, Gewicht und wie hart sich jeder Satz anfühlte. Der Hauptmuskel einer Übung bekommt den vollen Satz, Hilfsmuskeln die Hälfte. Diese Ermüdung klingt bei großen Muskeln wie Oberschenkeln und Rücken über etwa 3 Tage ab, bei kleineren wie Armen und Waden über etwa 2 Tage. Ein Muskel gilt als müde, wenn die Last für dich hoch ist, verglichen mit deinen eigenen üblichen Einheiten.
Ja. Exportiere eine CSV-Datei aus Hevy oder Strong, speichere sie in Dateien und wähle sie in Auralo aus. Die Datei wird auf deinem iPhone gelesen und nie hochgeladen. Aufwärmsätze sowie Zeit- und Cardiosätze werden übersprungen.
Ja. Log, Muskelkarte, Pausentimer und der Import aus Hevy oder Strong sind kostenlos, ohne Konto. Auralo+ bringt einen leisen Hinweis, wann du mehr Gewicht nehmen kannst, sowie 90 Tage und 1 Jahr Verlauf. Es kostet in den USA $1.99 im Monat oder $19.99 im Jahr, mit 2 Wochen kostenlosem Test.
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