鍛える前に、
回復済みの
筋肉を確認。

いいえ。iPhoneでセットを記録すれば、マップはそこから表示されます。Apple Watchがあれば心拍数が加わるので、筋トレのセッションも負荷に数えられます。Appleヘルスケアに書き込むアプリのランニング、サイクリング、ハイキング、ウォーキングも、脚の運動としてマップに加わります。

直近7日間にチェックしたセットを見ます。回数、重量、各セットのきつさです。種目の主な筋肉には1セット分、補助する筋肉には半分を数えます。その疲労は、大腿四頭筋や背中のような大きな筋肉で約3日、腕やふくらはぎのような小さな筋肉で約2日かけて薄れていきます。あなた自身のいつものセッションと比べて負荷が高いと、その筋肉は疲労と表示されます。

はい。HevyかStrongからCSVを書き出し、「ファイル」Appに保存して、Auraloで選択します。ファイルはiPhone上で読み込まれ、アップロードされることはありません。ウォームアップのセットと、時間や有酸素のセットは読み飛ばします。

はい。記録、筋肉マップ、休息タイマー、HevyやStrongからの読み込みは無料で、アカウントも不要です。Auralo+では、重量を上げるタイミングのさりげないお知らせと、90日間と1年間の履歴が加わります。価格は米国で月額$1.99または年額$19.99（各国の価格はApp Storeに表示されます）、2週間の無料トライアルつきです。