Registro de força e mapa muscular
Registre suas séries, e o Auralo marca cada músculo como pronto, em recuperação ou cansado. Assim você sabe o que treinar hoje e o que deixar para quinta.
Como funciona
Repetições, peso e o quanto foi puxado. O que você levantou da última vez fica ao lado de cada série, e o timer de descanso aparece na Tela Bloqueada e no Apple Watch.
Cada músculo, de frente e de costas, recebe uma pontuação de frescor com base nos seus últimos 7 dias. Corridas, pedaladas e trilhas também contam para as pernas.
O cartão de treino de hoje diz com clareza: pernas ainda em recuperação, superiores são uma boa escolha. Se um treino planejado pega músculos cansados, ele oferece uma opção mais leve.
No app
Sua musculação fica ao lado do seu sono, da sua recuperação e das suas corridas. Nada é contado duas vezes.
Depois de uma sessão, você vê quanto trabalho cada músculo fez e o que isso somou ao seu dia.
Adicione um exercício ou repita uma sessão anterior com um toque. Toque numa série para mudá-la e marque quando terminar.
Uma sessão de força soma ao esforço de hoje e à sua carga de treino. Se o Apple Watch também gravou o treino, o Auralo conta uma vez só.
Mudar é fácil
Mantenha seu histórico. Exporte um CSV de qualquer um dos dois apps e o Auralo lê o arquivo, para que sua “última vez” e o mapa muscular estejam certos desde o primeiro dia.
O arquivo é lido no seu iPhone e nunca é enviado. Séries de aquecimento e séries por tempo ou de cardio são ignoradas.
Grátis e Auralo+
Quando aumentar o peso: um aviso discreto no registro de força quando suas últimas sessões mostram que você está pronto para um pouco mais.
Preços nos EUA. A App Store mostra o preço no seu país. Cancele quando quiser em Ajustes.
O que o Auralo+ acrescentaNão. Você registra as séries no iPhone, e o mapa funciona a partir delas. Um Apple Watch acrescenta a frequência cardíaca, então uma sessão de força também conta para o seu esforço. Corridas, pedaladas, trilhas e caminhadas de qualquer app que grave no Apple Saúde também somam trabalho de pernas ao mapa.
Ele olha as séries que você marcou nos últimos 7 dias: repetições, peso e o quanto cada série foi puxada. O músculo principal de um exercício recebe a série inteira e os músculos auxiliares, metade. Essa fadiga diminui em cerca de 3 dias para músculos grandes, como quadríceps e costas, e em cerca de 2 dias para os menores, como braços e panturrilhas. Um músculo aparece como cansado quando a carga está alta para você, comparada com as suas próprias sessões de sempre.
Sim. Exporte um CSV do Hevy ou do Strong, salve no app Arquivos e escolha o arquivo no Auralo. O arquivo é lido no seu iPhone e nunca é enviado. Séries de aquecimento e séries por tempo ou de cardio são ignoradas.
Sim. O registro, o mapa muscular, o timer de descanso e a importação do Hevy ou do Strong são grátis, sem conta. O Auralo+ acrescenta um aviso discreto de quando aumentar o peso e histórico de 90 dias e de 1 ano. Custa $1.99 por mês ou $19.99 por ano nos EUA, com 2 semanas de teste grátis.
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Grátis para iPhone e Apple Watch. Sem conta.
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