AuraloCos’è Readiness di Apple
Readiness è un’app per Apple Watch. Ogni giorno ti dà un punteggio da 0 a 10 e un consiglio che lo accompagna:
| Punteggio | Etichetta |
|---|---|
| Da 8 a 10 | Vai così |
| Da 5 a 7 | Pronto |
| Da 2 a 4 | Vai con calma |
| Da 0 a 1 | Recupera |
Il punteggio non resta fisso al mattino. Si aggiorna durante la giornata man mano che arrivano nuovi dati, quindi può scendere dopo un allenamento duro. Apple dice che il punteggio è stato sviluppato con i dati dell’Apple Heart and Movement Study.
Cosa misura
- Attività: l’attività di oggi e quella recente, incluse calorie attive, valutazioni dello sforzo degli allenamenti e Carico di allenamento. Più attività di solito abbassa il punteggio.
- Parametri vitali: frequenza cardiaca notturna, frequenza respiratoria, temperatura del polso, variabilità della frequenza cardiaca e ossigeno nel sangue dove disponibile, più la frequenza cardiaca diurna.
- Sonno: il punteggio del sonno della notte scorsa e il tuo storico recente del sonno.
Quale Apple Watch richiede
Readiness è disponibile solo su Apple Watch Series 12 e Apple Watch Ultra 4, con watchOS 27, dai 13 anni in su. watchOS 27 funziona anche su Apple Watch SE 3, Series 9, 10 e 11, e Ultra 2 e 3, ma su questi Watch Readiness non c’è.
Prima di vedere un punteggio, Apple ti chiede di:
- Inserire altezza, peso ed età nei tuoi dati sanitari
- Configurare Attività
- Configurare Sonno e dormire con il Watch al polso
- Configurare i parametri vitali notturni e indossare il Watch per dormire per almeno 7 notti
Apple precisa anche che Readiness non tiene conto di ogni fattore di salute, come patologie esistenti o farmaci, e non dovrebbe essere l’unico elemento su cui basarti per decidere se è sicuro allenarti. Vale per qualsiasi punteggio di questo tipo, compreso quello di Auralo.
In cosa è diversa Auralo
Entrambe partono dalla stessa idea: confrontare il tuo corpo di oggi con il tuo normale, poi suggerire quanto spingere. Le differenze stanno in cosa ti serve e in cosa succede dopo il punteggio.
| Readiness di Apple | Auralo | |
|---|---|---|
| Dispositivi | Apple Watch Series 12 o Ultra 4 | Qualsiasi Apple Watch che salva in Apple Salute, altri wearable che si sincronizzano lì, o il solo iPhone |
| Punteggio | Da 0 a 10, quattro etichette, si aggiorna durante la giornata | Recupero, sonno, sforzo e stress, ciascuno rispetto ai tuoi ultimi 30 giorni |
| Dopo il punteggio | Un consiglio: Recupera, Vai con calma, Pronto o Vai così | Un piano per la giornata che si spunta da solo grazie ad Apple Salute, una fascia di sforzo per l’allenamento e un’ora di andare a letto |
| Domani | Non presente nella guida di Readiness di Apple | Una previsione “e se…”: sposta l’ora di andare a letto e guarda il recupero di domani, con un intervallo |
| Esperimenti | Non presente nella guida di Readiness di Apple | Un esperimento personale alla volta, ad esempio niente caffeina dopo le 14:00 per 14 giorni |
| Pochi dati | Prima servono almeno 7 notti di parametri vitali notturni | Parte da quello che c’è, e ogni punteggio dice quanto è sicuro e perché |
| Costo | Incluso in watchOS 27 sui Watch compatibili | App di base gratis, senza account. Auralo+ facoltativo: $1.99 al mese o $19.99 all’anno |
Funziona senza il Watch più recente
Gli Apple Watch meno recenti continuano a salvare variabilità della frequenza cardiaca, frequenza cardiaca a riposo e sonno in Apple Salute. Auralo legge questi dati e ci costruisce i tuoi punteggi. Se indossi un Oura, un Garmin, un Fitbit o un altro wearable che si sincronizza con Apple Salute, Auralo usa ciò che condivide; la maggior parte non condivide l’HRV, quindi il recupero si basa invece su frequenza cardiaca a riposo e sonno. Guarda cosa condivide ogni wearable.
Con il solo iPhone, Auralo usa passi, attività e sonno da qualsiasi app che scrive in Apple Salute. Senza dati cardiaci notturni il recupero è una stima più approssimativa. Dalla 1.6 puoi anche appoggiare un polpastrello sulla fotocamera posteriore per un minuto e ottenere una lettura di frequenza cardiaca e HRV (Beta). È una stima di benessere, non una misura medica.
Pianifica la giornata, non solo la mattina
Auralo dà un nome alla tua giornata (Ricarica, Costruisci con calma o Dai il massimo) e ne spiega il motivo in una riga. Poi un piano breve: un allenamento, i passi, la respirazione, un’ora di andare a letto. Ogni voce si spunta da sola quando Apple Salute la registra, quindi non devi annotare nulla. Se fai più o meno del previsto, la sera si adatta: una giornata più dura anticipa l’ora di andare a letto e domani parte più leggero.
Guarda avanti
Nel riepilogo serale, sposta l’ora di andare a letto e guarda cambiare la previsione del recupero di domani, mostrata come intervallo perché è una previsione. Fai un esperimento alla volta, e dopo due settimane Auralo ti dice se ha cambiato il tuo sonno o il tuo recupero.
Ti dice quando sta stimando
Nelle prime settimane, dopo una notte senza Watch o con il solo iPhone, i punteggi di Auralo arrivano con un’affidabilità più bassa e i motivi. Segna un raffreddore o un volo lungo e smette di giudicare e pianifica una giornata più leggera. Scopri di più su come funziona il punteggio di recupero.
Usarle entrambe
Se hai un Series 12 o un Ultra 4, usale entrambe. Readiness ti dà un punteggio rapido e un’etichetta al polso che segue la tua giornata. Auralo trasforma quel controllo del mattino in un piano, una previsione ed esperimenti, e continua a funzionare se cambi Watch o lo lasci in carica.
Aspettati numeri diversi. Readiness va da 0 a 10 e conta l’attività di oggi man mano. Il recupero di Auralo confronta la notte scorsa con i tuoi ultimi 30 giorni, e una giornata normale vale circa 60. Quando non coincidono, leggi i motivi che dà ciascuno, e fidati anche di come ti senti.
Auralo calcola tutto sul tuo iPhone. Non c’è nessun account e non viene caricato nulla. Leggi l’informativa sulla privacy.
Domande frequenti
Quali modelli di Apple Watch hanno l’app Readiness?
Apple indica Apple Watch Series 12 e Apple Watch Ultra 4, con watchOS 27, dai 13 anni in su. Gli altri Watch con watchOS 27 non ce l’hanno.
Posso avere un punteggio di prontezza su un Apple Watch meno recente?
Non quello di Apple. Auralo ti dà un punteggio di recupero a partire da ciò che un Watch meno recente salva già in Apple Salute: HRV, frequenza cardiaca a riposo e sonno. Funziona anche con altri wearable che si sincronizzano con Apple Salute, e con il solo iPhone con un’affidabilità più bassa. Ecco come funziona l’HRV su un Apple Watch meno recente.
Conviene usare Readiness e Auralo insieme?
Se hai Readiness, sì. Readiness ti dà un punteggio e un’etichetta al polso. Auralo trasforma la mattina in un piano per la giornata, una previsione per domani ed esperimenti. Usano dati e scale diversi, quindi non aspettarti lo stesso numero.
Perché Readiness e Auralo non coincidono?
Sono punteggi diversi. Readiness va da 0 a 10 e conta l’attività di oggi man mano che la giornata procede. Il recupero di Auralo confronta la notte scorsa con i tuoi ultimi 30 giorni. Quando non coincidono, leggi i motivi che dà ciascuno, e come ti senti.
Auralo costa qualcosa?
L’app di base è gratis, senza account. Auralo+ è facoltativo, a $1.99 al mese o $19.99 all’anno. Auralo è già disponibile sull’App Store.
Fonti, verificate il 7 ottobre 2026
- Supporto Apple. Understand your readiness score on Apple Watch.
- Supporto Apple. Use the Readiness app on Apple Watch (Manuale utente di Apple Watch).
- Apple Newsroom. Apple advances health and fitness capabilities using Apple Intelligence (settembre 2026).
- Apple Newsroom. Introducing Apple Watch Series 12, with the all-new Health Sensing System (settembre 2026).
- Apple. watchOS 27 (modelli compatibili).
Apple, Apple Watch, iPhone e Apple Salute sono marchi di Apple Inc. Auralo non è affiliata ad Apple. Auralo offre informazioni sul benessere, non consigli medici. Per dubbi sulla salute, rivolgiti a un professionista sanitario.
