AuraloWas Readiness von Apple ist
Readiness ist eine Apple Watch-App. Jeden Tag gibt sie dir einen Wert von 0 bis 10 und eine passende Empfehlung:
| Wert | Label |
|---|---|
| 8 bis 10 | Go For It |
| 5 bis 7 | Ready |
| 2 bis 4 | Pace Yourself |
| 0 bis 1 | Recover |
Der Wert steht am Morgen nicht fest. Er aktualisiert sich über den Tag, wenn neue Daten kommen, und kann nach einem harten Workout sinken. Laut Apple wurde die Bewertung mit Daten der Apple Heart and Movement Study entwickelt.
Was er misst
- Aktivität: heutige und jüngste Aktivität, darunter aktive Kalorien, Bewertungen der Trainingsanstrengung und Trainingsbelastung. Mehr Aktivität senkt den Wert in der Regel.
- Vitalwerte: nächtliche Herzfrequenz, Atemfrequenz, Handgelenkstemperatur, Herzfrequenzvariabilität und Blutsauerstoff, sofern verfügbar, dazu die Herzfrequenz am Tag.
- Schlaf: der Schlafwert der letzten Nacht und dein jüngster Schlafverlauf.
Welche Apple Watch er braucht
Readiness gibt es nur auf der Apple Watch Series 12 und Apple Watch Ultra 4 mit watchOS 27, ab 13 Jahren. watchOS 27 selbst läuft auch auf Apple Watch SE 3, Series 9, 10 und 11 sowie Ultra 2 und 3, aber diese Watches bekommen Readiness nicht.
Bevor du einen Wert siehst, bittet Apple dich:
- Größe, Gewicht und Alter in deinen Gesundheitsdetails einzutragen
- Aktivität einzurichten
- Schlaf einzurichten und mit der Watch zu schlafen
- nächtliche Vitalwerte einzurichten und die Watch mindestens 7 Nächte im Schlaf zu tragen
Apple weist auch darauf hin, dass Readiness nicht jeden Gesundheitsfaktor berücksichtigt, etwa bestehende Erkrankungen oder Medikamente, und nicht das Einzige sein sollte, worauf du dich verlässt, um zu entscheiden, ob Training sicher ist. Das gilt für jeden Wert dieser Art, auch für den von Auralo.
Wie sich Auralo unterscheidet
Beide starten von derselben Idee: deinen Körper heute mit deinem eigenen Normalwert vergleichen und dann vorschlagen, wie sehr du dich fordern kannst. Die Unterschiede liegen darin, was du brauchst und was nach dem Wert passiert.
| Readiness von Apple | Auralo | |
|---|---|---|
| Geräte | Apple Watch Series 12 oder Ultra 4 | Jede Apple Watch, die in Apple Health speichert, andere Wearables, die dorthin synchronisieren, oder nur das iPhone |
| Wert | 0 bis 10, vier Labels, aktualisiert sich über den Tag | Erholung, Schlaf, Belastung und Stress, jeweils im Vergleich zu deinen eigenen letzten 30 Tagen |
| Nach dem Wert | Eine Empfehlung: Recover, Pace Yourself, Ready oder Go For It | Ein Plan für den Tag, der sich über Apple Health selbst abhakt, ein Belastungsbereich für dein Workout und eine Schlafenszeit |
| Morgen | Nicht in Apples Readiness-Anleitung | Eine Was-wäre-wenn-Prognose: Schlafenszeit verschieben und die Erholung für morgen sehen, mit einem Bereich |
| Experimente | Nicht in Apples Readiness-Anleitung | Ein persönliches Experiment nach dem anderen, etwa 14 Tage kein Koffein nach 14 Uhr |
| Wenige Daten | Braucht zuerst mindestens 7 Nächte mit nächtlichen Vitalwerten | Startet mit dem, was da ist, und jeder Wert sagt, wie sicher er ist und warum |
| Kosten | In watchOS 27 auf unterstützten Watches enthalten | Kern-App kostenlos, kein Konto. Auralo+ optional: $1.99 im Monat oder $19.99 im Jahr |
Es funktioniert ohne die neueste Watch
Ältere Apple Watches speichern weiter Herzfrequenzvariabilität, Ruhepuls und Schlaf in Apple Health. Auralo liest das und baut daraus deine Werte. Wenn du ein Oura, Garmin, Fitbit oder ein anderes Wearable trägst, das mit Apple Health synchronisiert, nutzt Auralo, was es teilt; die meisten teilen keine HRV, daher stützt sich die Erholung dann auf Ruhepuls und Schlaf. Sieh dir an, was jedes Wearable teilt.
Nur mit dem iPhone nutzt Auralo deine Schritte, Aktivität und deinen Schlaf aus jeder App, die in Apple Health schreibt. Ohne nächtliche Herzdaten ist die Erholung eine gröbere Schätzung. In Version 1.6 kannst du auch eine Minute lang eine Fingerspitze auf die Rückkamera legen und bekommst einen Wert für Herzfrequenz und HRV (Beta). Das ist eine Schätzung zum Wohlbefinden, keine medizinische Messung.
Es plant den Tag, nicht nur den Morgen
Auralo benennt deinen Tag (Auftanken, Sanft aufbauen oder Volle Kraft) und gibt den Grund in einer Zeile an. Dann folgt ein kurzer Plan: ein Workout, Schritte, Atmen, eine Schlafenszeit. Jeder Punkt hakt sich selbst ab, wenn Apple Health ihn aufzeichnet, du musst also nichts eintragen. Machst du mehr oder weniger als geplant, passt sich der Abend an: Ein härterer Tag zieht die Schlafenszeit vor, und morgen startet leichter.
Es schaut nach vorn
Verschieb im Abendrückblick deine Schlafenszeit und sieh, wie sich die Prognose für die Erholung von morgen bewegt, als Bereich, weil es eine Prognose ist. Mach ein Experiment nach dem anderen, und nach zwei Wochen sagt dir Auralo, ob es deinen Schlaf oder deine Erholung verändert hat.
Es sagt, wenn es schätzt
In den ersten ein, zwei Wochen, nach einer Nacht ohne Watch oder nur mit dem iPhone kommen die Werte von Auralo mit geringerer Sicherheit und den Gründen dafür. Markiere eine Erkältung oder einen langen Flug, und Auralo hört auf zu bewerten und plant einen sanfteren Tag. Mehr dazu, wie der Erholungswert funktioniert.
Beide nutzen
Wenn du eine Series 12 oder Ultra 4 hast, nutze beide. Readiness gibt dir einen schnellen Wert und ein Label am Handgelenk, das mit deinem Tag mitgeht. Auralo macht aus so einem Morgen-Check einen Plan, eine Prognose und Experimente und funktioniert weiter, wenn du die Watch wechselst oder sie auf dem Ladegerät liegen lässt.
Rechne mit unterschiedlichen Zahlen. Readiness reicht von 0 bis 10 und zählt die Aktivität des Tages laufend mit. Die Erholung von Auralo vergleicht die letzte Nacht mit deinen eigenen letzten 30 Tagen, und ein normaler Tag liegt bei etwa 60. Wenn sie sich widersprechen, lies die Gründe, die jeder nennt, und vertrau auch deinem Gefühl.
Auralo berechnet alles auf deinem iPhone. Es gibt kein Konto, und nichts wird hochgeladen. Siehe die Datenschutzerklärung.
Häufige Fragen
Welche Apple Watch-Modelle haben die Readiness-App?
Apple nennt Apple Watch Series 12 und Apple Watch Ultra 4 mit watchOS 27, ab 13 Jahren. Andere Watches mit watchOS 27 bekommen sie nicht.
Kann ich auf einer älteren Apple Watch einen Readiness-Wert bekommen?
Nicht den von Apple. Auralo gibt dir einen Erholungswert aus dem, was eine ältere Watch schon in Apple Health speichert: HRV, Ruhepuls und Schlaf. Es funktioniert auch mit anderen Wearables, die mit Apple Health synchronisieren, und nur mit dem iPhone bei geringerer Sicherheit. So funktioniert HRV auf einer älteren Apple Watch.
Sollte ich Readiness und Auralo zusammen nutzen?
Wenn du Readiness hast, ja. Readiness gibt dir einen Wert und ein Label am Handgelenk. Auralo macht aus dem Morgen einen Plan für den Tag, eine Prognose für morgen und Experimente. Sie nutzen unterschiedliche Eingaben und Skalen, erwarte also nicht dieselbe Zahl.
Warum stimmen Readiness und Auralo nicht überein?
Es sind unterschiedliche Werte. Readiness reicht von 0 bis 10 und zählt die Aktivität des Tages im Lauf des Tages mit. Die Erholung von Auralo vergleicht die letzte Nacht mit deinen eigenen letzten 30 Tagen. Wenn sie sich widersprechen, lies die Gründe, die jeder nennt, und achte darauf, wie du dich fühlst.
Kostet Auralo etwas?
Die Kern-App ist kostenlos, ohne Konto. Auralo+ ist optional, für $1.99 im Monat oder $19.99 im Jahr. Auralo ist jetzt im App Store.
Quellen, geprüft am 7. Oktober 2026
- Apple Support. Understand your readiness score on Apple Watch.
- Apple Support. Use the Readiness app on Apple Watch (Apple Watch Benutzerhandbuch).
- Apple Newsroom. Apple advances health and fitness capabilities using Apple Intelligence (September 2026).
- Apple Newsroom. Introducing Apple Watch Series 12, with the all-new Health Sensing System (September 2026).
- Apple. watchOS 27 (kompatible Modelle).
Apple, Apple Watch, iPhone und Apple Health sind Marken von Apple Inc. Auralo ist nicht mit Apple verbunden. Auralo gibt Infos zum Wohlbefinden, keine medizinische Beratung. Bei gesundheitlichen Fragen wende dich an medizinisches Fachpersonal.
