Readiness van Apple vs. Auralo: wat ze allebei doen

Wat Readiness van Apple is

Readiness is een Apple Watch-app. Elke dag geeft hij je één score van 0 tot 10 en een bijpassend advies:

De score staat 's ochtends niet vast. Hij wordt door de dag heen bijgewerkt als er nieuwe gegevens binnenkomen, dus hij kan dalen na een zware training. Volgens Apple is de score ontwikkeld met gegevens uit de Apple Heart and Movement Study.

Wat hij meet

• Activiteit: activiteit van vandaag en de laatste tijd, waaronder actieve calorieën, beoordelingen van trainingsinspanning en trainingsbelasting. Meer activiteit verlaagt de score meestal.
• Vitale functies: nachtelijke hartslag, ademhalingsfrequentie, polstemperatuur, hartslagvariabiliteit en bloedzuurstof waar beschikbaar, plus hartslag overdag.
• Slaap: de slaapscore van afgelopen nacht en je recente slaapgeschiedenis.

Welke Apple Watch je nodig hebt

Readiness is er alleen op Apple Watch Series 12 en Apple Watch Ultra 4, met watchOS 27, vanaf 13 jaar. watchOS 27 zelf draait ook op Apple Watch SE 3, Series 9, 10 en 11, en Ultra 2 en 3, maar die Watches krijgen geen Readiness.

Voor je een score ziet, vraagt Apple je om:

• je lengte, gewicht en leeftijd in te vullen bij je gezondheidsgegevens
• Activiteit in te stellen
• Slaap in te stellen, en met je Watch om te slapen
• nachtelijke vitale functies in te stellen, en je Watch minstens 7 nachten in je slaap te dragen

Apple merkt ook op dat Readiness niet met elke gezondheidsfactor rekening houdt, zoals bestaande aandoeningen of medicijnen, en niet het enige moet zijn waarop je vertrouwt om te bepalen of sporten veilig is. Dat geldt voor elke score zoals deze, ook die van Auralo.

Hoe Auralo verschilt

Allebei beginnen ze bij hetzelfde idee: je lichaam vandaag vergelijken met je eigen normaal, en dan voorstellen hoe hard je kunt gaan. De verschillen zitten in wat je nodig hebt en wat er na de score gebeurt.

Het werkt zonder de nieuwste Watch

Oudere Apple Watches blijven hartslagvariabiliteit, rusthartslag en slaap in Apple Gezondheid bewaren. Auralo leest dat en bouwt er je scores mee. Draag je een Oura, Garmin, Fitbit of een andere wearable die synchroniseert met Apple Gezondheid, dan gebruikt Auralo wat die deelt; de meeste delen geen HRV, dus herstel leunt dan op rusthartslag en slaap. Zie wat elke wearable deelt.

Met alleen een iPhone gebruikt Auralo je stappen, activiteit en slaap uit elke app die naar Apple Gezondheid schrijft. Zonder nachtelijke hartgegevens is herstel een ruwere schatting. In versie 1.6 kun je ook een minuut lang een vingertop op de achtercamera leggen voor een meting van hartslag en HRV (bèta). Het is een welzijnsschatting, geen medische meting.

Het plant de dag, niet alleen de ochtend

Auralo geeft je dag een naam (Opladen, Rustig opbouwen of Ga ervoor) en de reden in één regel. Dan een kort plan: een training, stappen, ademhaling, een bedtijd. Elk onderdeel vinkt zichzelf af als Apple Gezondheid het vastlegt, dus je hoeft niets in te voeren. Doe je meer of minder dan gepland, dan past de avond zich aan: een zwaardere dag haalt je bedtijd naar voren en morgen begint rustiger.

Het kijkt vooruit

Schuif bij de avondterugblik je bedtijd en zie de voorspelling voor je herstel van morgen meebewegen, als bereik omdat het een voorspelling is. Doe één experiment tegelijk, en na twee weken vertelt Auralo of het je slaap of herstel veranderde.

Het zegt wanneer het gokt

In de eerste paar weken, na een nacht zonder je Watch, of met alleen een iPhone, komen de scores van Auralo met een lagere betrouwbaarheid en de redenen daarvoor. Geef een verkoudheid of een lange vlucht aan en Auralo stopt met oordelen en plant een rustigere dag. Meer over hoe de herstelscore werkt.

Ze allebei gebruiken

Heb je een Series 12 of Ultra 4, gebruik ze dan allebei. Readiness geeft je een snelle score en een label om je pols die je dag bijhoudt. Auralo maakt van zo'n ochtendcheck een plan, een voorspelling en experimenten, en blijft werken als je van Watch wisselt of hem aan de lader laat liggen.

Verwacht verschillende cijfers. Readiness loopt van 0 tot 10 en telt de activiteit van vandaag mee. Het herstel van Auralo vergelijkt afgelopen nacht met je eigen laatste 30 dagen, en een normale dag zit rond 60. Zijn ze het oneens, lees dan de redenen die elk geeft, en vertrouw ook op hoe je je voelt.

Auralo berekent alles op je iPhone. Er is geen account en er wordt niets geüpload. Zie het privacybeleid.

Apple, Apple Watch, iPhone en Apple Health zijn handelsmerken van Apple Inc. Auralo is niet verbonden aan Apple. Auralo geeft welzijnsinformatie, geen medisch advies. Neem bij medische zorgen contact op met een zorgverlener.