AuraloCe qu’est Readiness d’Apple
Readiness est une app pour Apple Watch. Chaque jour, elle donne un score de 0 à 10 accompagné d’une recommandation :
| Score | Étiquette |
|---|---|
| 8 à 10 | Foncez |
| 5 à 7 | Prêt |
| 2 à 4 | Ménagez-vous |
| 0 à 1 | Récupérez |
Le score n’est pas figé le matin. Il se met à jour au fil de la journée à mesure que de nouvelles données arrivent, et peut donc baisser après une séance difficile. Selon Apple, le calcul a été mis au point à partir des données de l’Apple Heart and Movement Study.
Ce qu’il mesure
- Activité : l’activité du jour et des jours récents, dont les calories actives, les évaluations de l’effort des séances et la charge d’entraînement. Plus d’activité fait en général baisser le score.
- Signes vitaux : fréquence cardiaque nocturne, fréquence respiratoire, température du poignet, variabilité de la fréquence cardiaque et oxygène sanguin si disponible, plus la fréquence cardiaque de la journée.
- Sommeil : le score de sommeil de la nuit dernière et votre historique de sommeil récent.
Quelle Apple Watch il faut
Readiness n’existe que sur l’Apple Watch Series 12 et l’Apple Watch Ultra 4, avec watchOS 27, à partir de 13 ans. watchOS 27 tourne aussi sur l’Apple Watch SE 3, les Series 9, 10 et 11, et les Ultra 2 et 3, mais ces Watch n’ont pas Readiness.
Avant d’afficher un score, Apple vous demande de :
- Saisir votre taille, votre poids et votre âge dans vos données de santé
- Configurer Activité
- Configurer Sommeil, et dormir avec votre Watch
- Configurer les signes vitaux nocturnes, et porter votre Watch la nuit pendant au moins 7 nuits
Apple précise aussi que Readiness ne prend pas en compte tous les facteurs de santé, comme une maladie existante ou des médicaments, et ne doit pas être votre seul repère pour décider s’il est prudent de faire de l’exercice. C’est vrai de tout score de ce genre, celui d’Auralo compris.
Ce qui distingue Auralo
Les deux partent de la même idée : comparer votre corps aujourd’hui à votre propre normale, puis suggérer l’intensité. Les différences tiennent à ce dont vous avez besoin et à ce qui se passe après le score.
| Readiness d’Apple | Auralo | |
|---|---|---|
| Appareils | Apple Watch Series 12 ou Ultra 4 | Toute Apple Watch qui enregistre dans Apple Santé, d’autres wearables qui s’y synchronisent, ou l’iPhone seul |
| Score | De 0 à 10, quatre étiquettes, mis à jour au fil de la journée | Récupération, sommeil, effort et stress, chacun face à vos 30 derniers jours |
| Après le score | Une recommandation : Récupérez, Ménagez-vous, Prêt ou Foncez | Un plan du jour qui se coche tout seul grâce à Apple Santé, une zone d’effort pour votre séance et une heure de coucher |
| Demain | Absent du guide Readiness d’Apple | Une prévision « et si » : déplacez l’heure du coucher et voyez la récupération du lendemain, avec une fourchette |
| Expériences | Absent du guide Readiness d’Apple | Une expérience personnelle à la fois, comme pas de caféine après 14 h pendant 14 jours |
| Peu de données | Demande d’abord au moins 7 nuits de signes vitaux nocturnes | Démarre avec ce qui est disponible, et chaque score dit à quel point il est sûr et pourquoi |
| Prix | Intégré à watchOS 27 sur les Watch compatibles | App de base gratuite, sans compte. Auralo+ facultatif : $1.99 par mois ou $19.99 par an (US) |
Pas besoin de la dernière Watch
Les Apple Watch plus anciennes continuent d’enregistrer la variabilité de la fréquence cardiaque, la fréquence cardiaque au repos et le sommeil dans Apple Santé. Auralo lit ces données et en tire vos scores. Si vous portez un Oura, une Garmin, une Fitbit ou un autre wearable synchronisé avec Apple Santé, Auralo utilise ce qu’il partage ; la plupart ne partagent pas la HRV, la récupération s’appuie alors sur la fréquence cardiaque au repos et le sommeil. Voyez ce que partage chaque wearable.
Avec l’iPhone seul, Auralo utilise vos pas, votre activité et votre sommeil issus de toute app qui écrit dans Apple Santé. Sans données cardiaques nocturnes, la récupération est une estimation plus approximative. Dans la version 1.6, vous pouvez aussi poser le bout du doigt sur l’appareil photo arrière pendant une minute pour obtenir une mesure de fréquence cardiaque et de HRV (bêta). C’est une estimation de bien-être, pas une mesure médicale.
Il planifie la journée, pas seulement le matin
Auralo nomme votre journée (Recharger, Progresser en douceur ou Foncez) et donne la raison en une ligne. Puis un plan court : une séance, des pas, de la respiration, une heure de coucher. Chaque élément se coche tout seul quand Apple Santé l’enregistre : rien à saisir. Si vous en faites plus ou moins que prévu, le soir s’ajuste : une journée plus dure avance l’heure du coucher et le lendemain commence plus doucement.
Il regarde devant
Au bilan du soir, faites glisser votre heure de coucher et voyez bouger la prévision de récupération du lendemain, affichée sous forme de fourchette puisque c’est une prévision. Menez une expérience à la fois : après deux semaines, Auralo vous dit si elle a changé votre sommeil ou votre récupération.
Il dit quand il devine
Les deux premières semaines, après une nuit sans votre Watch ou avec l’iPhone seul, les scores d’Auralo s’accompagnent d’une confiance plus faible et de ses raisons. Signalez un rhume ou un long vol et il cesse de juger pour planifier une journée plus douce. En savoir plus sur le fonctionnement du score de récupération.
Utiliser les deux
Si vous avez une Series 12 ou une Ultra 4, utilisez les deux. Readiness vous donne au poignet un score rapide et une étiquette qui suivent votre journée. Auralo transforme ce bilan du matin en plan, en prévision et en expériences, et continue de fonctionner si vous changez de Watch ou laissez la vôtre sur le chargeur.
Attendez-vous à des chiffres différents. Readiness va de 0 à 10 et tient compte de l’activité du jour au fur et à mesure. La récupération d’Auralo compare la nuit dernière à vos 30 derniers jours, et une journée normale se situe vers 60. Quand ils divergent, lisez les raisons données par chacun, et fiez-vous aussi à vos sensations.
Auralo calcule tout sur votre iPhone. Pas de compte, rien n’est envoyé en ligne. Voir la politique de confidentialité.
Questions fréquentes
Quels modèles d’Apple Watch ont l’app Readiness ?
Apple cite l’Apple Watch Series 12 et l’Apple Watch Ultra 4, avec watchOS 27, à partir de 13 ans. Les autres Watch sous watchOS 27 ne l’ont pas.
Puis-je avoir un score de forme du jour sur une Apple Watch ancienne ?
Pas celui d’Apple. Auralo calcule un score de récupération à partir de ce qu’une Watch ancienne enregistre déjà dans Apple Santé : HRV, fréquence cardiaque au repos et sommeil. Il fonctionne aussi avec d’autres wearables synchronisés avec Apple Santé, et avec l’iPhone seul, avec une confiance plus faible. Voici comment fonctionne la HRV sur une Apple Watch ancienne.
Faut-il utiliser Readiness et Auralo ensemble ?
Si vous avez Readiness, oui. Readiness vous donne un score et une étiquette au poignet. Auralo transforme le matin en plan pour la journée, en prévision pour le lendemain et en expériences. Ils utilisent des données et des échelles différentes : ne vous attendez pas au même chiffre.
Pourquoi Readiness et Auralo ne sont-ils pas d’accord ?
Ce sont des scores différents. Readiness va de 0 à 10 et tient compte de l’activité du jour au fil de la journée. La récupération d’Auralo compare la nuit dernière à vos 30 derniers jours. Quand ils divergent, lisez les raisons données par chacun, et écoutez vos sensations.
Auralo est-il payant ?
L’app de base est gratuite, sans compte. Auralo+ est facultatif, à $1.99 par mois ou $19.99 par an (US). Auralo est disponible dès maintenant sur l’App Store.
Sources, vérifiées le 7 octobre 2026
- Assistance Apple. Understand your readiness score on Apple Watch.
- Assistance Apple. Use the Readiness app on Apple Watch (guide d’utilisation de l’Apple Watch).
- Apple Newsroom. Apple advances health and fitness capabilities using Apple Intelligence (septembre 2026).
- Apple Newsroom. Introducing Apple Watch Series 12, with the all-new Health Sensing System (septembre 2026).
- Apple. watchOS 27 (modèles compatibles).
Apple, Apple Watch, iPhone et Apple Santé sont des marques d’Apple Inc. Auralo n’est pas affilié à Apple. Auralo fournit des informations de bien-être, pas un avis médical. Pour toute question médicale, consultez un professionnel de santé.
