AuraloQué es Readiness de Apple
Readiness es una app del Apple Watch. Cada día te da una puntuación de 0 a 10 y una recomendación que la acompaña:
| Puntuación | Etiqueta |
|---|---|
| De 8 a 10 | A por ello |
| De 5 a 7 | Listo |
| De 2 a 4 | Ve a tu ritmo |
| De 0 a 1 | Recupérate |
La puntuación no queda fija por la mañana. Se actualiza a lo largo del día a medida que llegan datos nuevos, así que puede bajar tras un entrenamiento duro. Apple dice que la puntuación se desarrolló con datos del Apple Heart and Movement Study.
Qué mide
- Actividad: la actividad de hoy y la reciente, incluidas las calorías activas, las valoraciones de esfuerzo de los entrenamientos y la carga de entrenamiento. Más actividad suele bajar la puntuación.
- Constantes vitales: frecuencia cardiaca nocturna, frecuencia respiratoria, temperatura de la muñeca, variabilidad de la frecuencia cardiaca y oxígeno en sangre cuando está disponible, además de la frecuencia cardiaca diurna.
- Sueño: la puntuación de sueño de anoche y tu historial de sueño reciente.
Qué Apple Watch necesita
Readiness solo está en el Apple Watch Series 12 y el Apple Watch Ultra 4, con watchOS 27, para mayores de 13 años. watchOS 27 también funciona en el Apple Watch SE 3, los Series 9, 10 y 11 y los Ultra 2 y 3, pero esos Watch no tienen Readiness.
Antes de ver una puntuación, Apple te pide que:
- Introduzcas tu altura, peso y edad en tus datos de salud
- Configures Actividad
- Configures Sueño y duermas con el Watch puesto
- Configures las constantes vitales nocturnas y duermas con el Watch al menos 7 noches
Apple también señala que Readiness no tiene en cuenta todos los factores de salud, como enfermedades previas o medicamentos, y que no debería ser lo único en lo que te bases para decidir si es seguro hacer ejercicio. Eso vale para cualquier puntuación de este tipo, incluida la de Auralo.
En qué se diferencia Auralo
Las dos parten de la misma idea: comparar tu cuerpo de hoy con tu propia normalidad y luego sugerir cuánto apretar. Las diferencias están en lo que necesitas y en lo que pasa después de la puntuación.
| Readiness de Apple | Auralo | |
|---|---|---|
| Dispositivos | Apple Watch Series 12 o Ultra 4 | Cualquier Apple Watch que guarde datos en Apple Salud, otros wearables que se sincronicen allí, o solo el iPhone |
| Puntuación | De 0 a 10, cuatro etiquetas, se actualiza a lo largo del día | Recuperación, sueño, esfuerzo y estrés, cada una frente a tus propios últimos 30 días |
| Después de la puntuación | Una recomendación: Recupérate, Ve a tu ritmo, Listo o A por ello | Un plan para el día que se marca solo con lo que registra Apple Salud, una franja de esfuerzo para tu entrenamiento y una hora de dormir |
| Mañana | No aparece en la guía de Readiness de Apple | Una previsión de “¿y si…?”: mueve la hora de dormir y mira la recuperación de mañana, con un rango |
| Experimentos | No aparece en la guía de Readiness de Apple | Un experimento personal cada vez, como nada de cafeína después de las 14:00 durante 14 días |
| Pocos datos | Primero necesita al menos 7 noches de constantes vitales nocturnas | Empieza con lo que hay, y cada puntuación dice cómo de segura es y por qué |
| Precio | Incluida en watchOS 27 en los Watch compatibles | App básica gratis, sin cuenta. Auralo+ opcional: $1.99 al mes o $19.99 al año (EE. UU.) |
Funciona sin el Watch más nuevo
Los Apple Watch antiguos siguen guardando la variabilidad de la frecuencia cardiaca, la frecuencia cardiaca en reposo y el sueño en Apple Salud. Auralo lee esos datos y construye tus puntuaciones con ellos. Si llevas un Oura, un Garmin, un Fitbit u otro wearable que se sincroniza con Apple Salud, Auralo usa lo que comparte; la mayoría no comparten la HRV, así que la recuperación se apoya en la frecuencia cardiaca en reposo y el sueño. Mira qué comparte cada wearable.
Solo con el iPhone, Auralo usa tus pasos, tu actividad y tu sueño de cualquier app que escriba en Apple Salud. Sin datos cardiacos nocturnos, la recuperación es una estimación más aproximada. En la 1.6 también puedes apoyar la yema del dedo en la cámara trasera durante un minuto para obtener una lectura de frecuencia cardiaca y HRV (beta). Es una estimación de bienestar, no una medida médica.
Planifica el día, no solo la mañana
Auralo le pone nombre a tu día (Recargar, Avanza con calma o A por todas) y da el motivo en una línea. Luego, un plan corto: un entrenamiento, pasos, respiración, una hora de dormir. Cada elemento se marca solo cuando Apple Salud lo registra, así que no hay nada que apuntar. Si haces más o menos de lo previsto, la noche se ajusta: un día más duro adelanta la hora de dormir y mañana empieza más suave.
Mira hacia delante
En el repaso de la noche, desliza la hora de dormir y mira cómo se mueve la previsión de recuperación de mañana, mostrada como un rango porque es una previsión. Haz un experimento cada vez y, al cabo de dos semanas, Auralo te dice si cambió tu sueño o tu recuperación.
Te dice cuándo está adivinando
En las primeras semanas, tras una noche sin el Watch o solo con el iPhone, las puntuaciones de Auralo vienen con menos confianza y sus motivos. Etiqueta un resfriado o un vuelo largo y deja de juzgar y planifica un día más suave. Más sobre cómo funciona la puntuación de recuperación.
Usar las dos
Si tienes un Series 12 o un Ultra 4, usa las dos. Readiness te da en la muñeca una puntuación rápida y una etiqueta que siguen el ritmo de tu día. Auralo convierte ese tipo de comprobación matutina en un plan, una previsión y experimentos, y sigue funcionando si cambias de Watch o lo dejas en el cargador.
Cuenta con que los números sean distintos. Readiness va de 0 a 10 y cuenta la actividad de hoy sobre la marcha. La recuperación de Auralo compara la noche anterior con tus propios últimos 30 días, y un día normal queda en torno a 60. Cuando no coinciden, lee los motivos que da cada una, y fíate también de cómo te sientes.
Auralo lo calcula todo en tu iPhone. No hay cuenta y no se sube nada. Consulta la política de privacidad.
Preguntas frecuentes
¿Qué modelos de Apple Watch tienen la app Readiness?
Apple indica el Apple Watch Series 12 y el Apple Watch Ultra 4, con watchOS 27, para mayores de 13 años. Otros Watch con watchOS 27 no la tienen.
¿Puedo tener una puntuación de preparación en un Apple Watch antiguo?
La de Apple no. Auralo te da una puntuación de recuperación a partir de lo que un Watch antiguo ya guarda en Apple Salud: HRV, frecuencia cardiaca en reposo y sueño. También funciona con otros wearables que se sincronizan con Apple Salud, y solo con el iPhone, con menos confianza. Aquí tienes cómo funciona la HRV en un Apple Watch antiguo.
¿Uso Readiness y Auralo a la vez?
Si tienes Readiness, sí. Readiness te da una puntuación y una etiqueta en la muñeca. Auralo convierte la mañana en un plan para el día, una previsión para mañana y experimentos. Usan datos y escalas distintos, así que no esperes el mismo número.
¿Por qué no coinciden Readiness y Auralo?
Son puntuaciones distintas. Readiness va de 0 a 10 y cuenta la actividad de hoy a medida que avanza el día. La recuperación de Auralo compara la noche anterior con tus propios últimos 30 días. Cuando no coinciden, lee los motivos que da cada una, y fíjate en cómo te sientes.
¿Auralo cuesta algo?
La app básica es gratis y sin cuenta. Auralo+ es opcional, por $1.99 al mes o $19.99 al año (EE. UU.). Auralo ya está en el App Store.
Fuentes, consultadas el 7 de octubre de 2026
- Soporte técnico de Apple. Understand your readiness score on Apple Watch.
- Soporte técnico de Apple. Use the Readiness app on Apple Watch (Manual de uso del Apple Watch).
- Apple Newsroom. Apple advances health and fitness capabilities using Apple Intelligence (septiembre de 2026).
- Apple Newsroom. Introducing Apple Watch Series 12, with the all-new Health Sensing System (septiembre de 2026).
- Apple. watchOS 27 (modelos compatibles).
Apple, Apple Watch, iPhone y Apple Salud son marcas comerciales de Apple Inc. Auralo no está afiliada a Apple. Auralo ofrece información de bienestar, no consejo médico. Si tienes dudas médicas, consulta a un profesional de la salud.
