Il sonno, misurato su ciò che ti serve.

Guarda le tue notti. La tua base è la durata abituale delle notti seguite da una buona lettura della variabilità della frequenza cardiaca. Finché non ne ha 10, parte da 8 ore e te lo dice. A questo aggiunge fino a 45 minuti dopo una giornata dura, e un po’ in più per ripagare il debito di sonno recente.

Imposti l’ora più tarda a cui vuoi alzarti. In una finestra fino a 30 minuti prima, il tuo Apple Watch cerca un picco di movimento o un aumento della frequenza cardiaca, segni che il sonno è più leggero, e ti sveglia con un tocco sul polso. Se non arriva nessuno dei due, ti sveglia all’ora più tarda. È un segnale di sonno leggero, non una classificazione delle fasi. Movimento e frequenza cardiaca che legge restano sul Watch.

Quanto è più bassa la frequenza cardiaca mentre dormi rispetto a quando sei sveglio, in percentuale. Un calo del 10–20% circa è tipico. Un calo più piccolo del solito segue spesso una cena tardi, alcol, stress o l’inizio di una malattia. Auralo lo confronta con le tue ultime 30 notti.

Per fasi, calo della frequenza cardiaca e sveglia intelligente, sì. Auralo legge il sonno anche da altri wearable e app che scrivono in Apple Salute, come Oura o un’app per il sonno sull’iPhone. Se due dispositivi registrano la stessa notte, ne sceglie uno, così nulla viene contato due volte.