Tu sueño, medido frente a lo que necesitas.

Mira tus propias noches. Tu base es la duración habitual de las noches a las que siguió una buena lectura de variabilidad de la frecuencia cardiaca. Hasta que tiene 10 de esas noches, parte de 8 horas y lo indica. Además, suma hasta 45 minutos después de un día duro y un poco más para compensar la deuda de sueño reciente.

Eliges la hora más tarde a la que quieres estar en pie. En una ventana de hasta 30 minutos antes, tu Apple Watch busca un pico de movimiento o una subida de la frecuencia cardiaca, señales de que tu sueño es más ligero, y te despierta con un toque en la muñeca. Si no llega ninguna, te despierta a tu hora límite. Es una señal de sueño ligero, no una medición de las fases del sueño. El movimiento y la frecuencia cardiaca que lee se quedan en el Watch.

Cuánto más baja es tu frecuencia cardiaca dormido que despierto, en porcentaje. Lo típico es una bajada de entre el 10 y el 20 %. Una bajada menor de lo habitual suele llegar después de una cena tarde, alcohol, estrés o cuando te estás poniendo enfermo. Auralo la compara con tus propias últimas 30 noches.

Para las fases, la bajada de la frecuencia cardiaca y la alarma inteligente, sí. Auralo también lee el sueño de otros wearables y apps que escriben en Apple Salud, como Oura o una app de sueño en tu iPhone. Si dos dispositivos registran la misma noche, elige uno para que nada se cuente dos veces.