Auralo适合你生活的就寝时间
睡眠教练从你平时起床的时间往回推，并参考那些状态最好的早晨之前的就寝时间。它最多只比你的习惯提前或推后 30 分钟，所以计划切实可行。
- 学习什么影响你的睡眠：练得累的日子、晚间锻炼、咖啡因、酒精和旅行
- 睡眠负债会随时间消退，睡得久一些就能还上
- 规律性：你是按平时的作息，还是比平时晚了 45 分钟
- 夜间心率下降，对照你自己过去 30 晚
睡眠、睡眠教练与智能闹钟
睡眠，对照你真正需要的。
不是千篇一律的八小时。Auralo 从你自己的睡眠中学习你需要睡多久，显示你睡够了多少，并建议今晚的就寝时间。
- 免费
- 无需账户
- 搭配 Apple Watch 最佳
工作原理
昨晚、你需要的睡眠，以及今晚。
- 第 1 步
昨晚，讲清楚
睡眠阶段、卧床时间、其中睡着的比例、每一次 5 分钟以上的醒来，以及心率下降了多少。
- 第 2 步
你需要的睡眠
从你的睡眠中学到，练得很累的一天或连续几晚睡得少之后，会再多一点。
- 第 3 步
今晚的计划
睡眠教练给出的睡前放松和就寝时间，需要的话还有手表上的智能闹钟。
App 内
向你学习的睡眠教练。
每睡完一晚，它都会学到一些东西。全部在你的 iPhone 上计算。
手腕上的智能闹钟
设定你最晚想起床的时间。在这之前最多 30 分钟的窗口内，Apple Watch 会等待你睡得较浅的时刻，轻敲手腕叫醒你。
- 在出现一阵活动或心率上升时叫醒你
- 可以跟随睡眠教练建议的起床时间
- 它读取的信息只留在手表上，从不保存或发送
示例6:41 起床
睡眠中6:30最晚 7:00
在你睡得较浅时叫醒你，比最晚时间早 19 分钟。
免费版与 Auralo+
睡眠追踪免费。
Auralo
$0永久免费
- 睡眠阶段、睡眠需求和睡眠负债
- 睡眠教练和今晚的就寝时间
- Apple Watch 上的智能闹钟
- 夜间心率下降和规律性
- 30 天历史记录
Auralo+ 免费试用 2 周
$1.99每月，或每年 $19.99
重要日子和旅行：为比赛、考试或重要日子准备的减量和睡眠计划，以及应对时差的光照和睡眠计划。
- Auralo 的全部功能
- 90 天和 1 年历史记录
- 引导式训练计划，比如 14 天睡眠重置
美国价格。App Store 会显示你所在国家或地区的价格。可随时在“设置”中取消。
Auralo+ 多了什么常见问题，一次说清。
Auralo 怎么知道我需要睡多久？
它看你自己的睡眠。基础值是那些之后心率变异性读数良好的夜晚的平常时长。在有 10 个这样的夜晚之前，它从 8 小时开始，并会说明。在此之上，练得很累的一天之后最多加 45 分钟，再加一点来偿还最近的睡眠负债。
智能闹钟是怎么工作的？
你设定最晚想起床的时间。在这之前最多 30 分钟的窗口内，Apple Watch 会留意一阵活动或心率上升，这些都是睡眠变浅的迹象，然后轻敲手腕叫醒你。如果都没有出现，它会在最晚时间叫醒你。这是浅睡迹象，不是睡眠分期。它读取的活动和心率只留在手表上。
什么是夜间心率下降？
睡着时的心率比清醒时低多少，用百分比表示。下降约 10% 到 20% 比较常见。如果比你平时下降得少，往往是因为晚饭吃得晚、喝了酒、压力大或快生病了。Auralo 会把它和你自己过去 30 晚比较。
我需要戴着 Apple Watch 睡觉吗？
要看睡眠阶段、心率下降和用智能闹钟，需要。Auralo 也会读取写入 Apple 健康的其他可穿戴设备和 App 的睡眠数据，比如 Oura 或 iPhone 上的睡眠 App。如果两个设备记录了同一晚，它只选一个，所以不会重复计算。
