Schlaf, gemessen an dem, was du brauchst.

Es schaut auf deine eigenen Nächte. Deine Basis ist die übliche Länge der Nächte, nach denen deine Herzfrequenzvariabilität gut war. Bis es 10 solcher Nächte hat, startet es bei 8 Stunden und sagt das. Dazu kommen bis zu 45 Minuten nach einem harten Tag und etwas extra, um frische Schlafschuld abzubauen.

Du stellst die späteste Zeit ein, zu der du aufstehen willst. In einem Fenster von bis zu 30 Minuten davor achtet deine Apple Watch auf einen Bewegungsschub oder einen Anstieg der Herzfrequenz, Zeichen für leichteren Schlaf, und weckt dich mit einem Tippen am Handgelenk. Kommt keines davon, weckt sie dich zur spätesten Zeit. Es ist ein Zeichen für leichten Schlaf, keine Schlafphasen-Erkennung. Bewegung und Herzfrequenz, die er liest, bleiben auf der Watch.

Wie viel niedriger dein Puls im Schlaf ist als im Wachzustand, in Prozent. Ein Abfall von etwa 10 bis 20 % ist typisch. Ein kleinerer Abfall als üblich folgt oft auf ein spätes Essen, Alkohol, Stress oder eine aufkommende Erkältung. Auralo vergleicht ihn mit deinen eigenen letzten 30 Nächten.

Für Schlafphasen, Pulsabfall und den smarten Wecker ja. Auralo liest Schlaf auch von anderen Wearables und Apps, die in Apple Health schreiben, etwa Oura oder eine Schlaf-App auf deinem iPhone. Zeichnen zwei Geräte dieselbe Nacht auf, wählt es eines, damit nichts doppelt zählt.