选 Auralo，如果…
- 你已经戴着 Apple Watch，不想再戴第二个设备
- 你不想要会员。核心 App 免费
- 你不想注册账户，希望健康数据留在 iPhone 上
- 你练力量，想要肌肉图以及 Hevy 或 Strong 导入
对比
Auralo 与 WHOOP：适用于 Apple Watch 的免费替代
WHOOP 是需要会员的无屏幕手环。Auralo 是免费 App，用你已经戴着的 Apple Watch，或其他同步到 Apple 健康的可穿戴设备。两者都给你恢复分数、负荷目标和睡眠计划。如实说：如果你已经有 Apple Watch，不想再戴第二个设备，Auralo 免费就能满足日常基本需求。如果你想要一个从不摘下的手环，或者你用 Android，WHOOP 更合适。
选 WHOOP，如果…
- 你想要一个充电也不用摘下的无屏幕手环
- 你用 Android
- 你想要更高等级会员的附加功能，例如 Peak 的压力监测，或 Life 的心电图和血压洞察
- 你看重它恢复分数背后多年的打磨
功能和价格截至 2026 年 10 月，美国价格。
一览
并排对比。
| 功能 | Auralo | WHOOP |
|---|---|---|
| 费用 | 有：免费Auralo+ 可选：每月 $1.99 或每年 $19.99 | 部分：会员每年 $199 起（One），最高 $359（Life）。新会员没有月付方案 |
| 硬件 | 有：你现有的手表Apple Watch、通过 Apple 健康接入的其他可穿戴设备，或只用 iPhone | 部分：WHOOP 手环无屏幕手环，包含在会员中 |
| 恢复分数 | 有：有对照你自己过去 30 天，附带原因和可信度 | 有：有来自手环的每日恢复 |
| 负荷 | 有：有由恢复决定的每日运动量目标 | 有：有负荷目标 |
| 睡眠 | 有：睡眠教练和智能闹钟从你的睡眠中学到的睡眠需求；Apple Watch 上 30 分钟窗口内的闹钟 | 有：Sleep Planner 和震动闹钟手环上的闹钟 |
| 力量训练记录 | 有：记录、肌肉图、导入每组旁边都有“上次”数据；支持 Hevy 和 Strong 导入 | 部分：Strength Trainer未找到肌肉图或 Hevy 导入 |
| 隐私与账户 | 有：无需账户健康数据留在你的 iPhone 上；没有分析工具 | 无：需要账户数据在 WHOOP 云端；按其 App Store 隐私标签有分析 |
| 平台 | 部分：iPhone 和 Apple Watch不支持 Android | 有：iPhone 和 Android外加手环 |
思路相同，路径不同
哪些一样，哪些不一样。
一样的
每天早上一个恢复分数。
两者都读取你的睡眠、心率变异性和静息心率，把它们变成当天的一个数字，外加一个该练多猛的目标。
- 每天早上看恢复，全天看负荷
- 今晚的睡眠计划和安静的闹钟
- 力量训练计入你的一天
不一样的
无需手环，无需会员，无需账户。
Auralo 用你手腕上的手表，所有计算都在你的 iPhone 上完成。不用注册，也没有服务器保存你的健康数据。
- 每个分数都说明为什么变化，以及有多确定
- 为力量训练者准备的肌肉图，支持 Hevy 和 Strong 导入
- 通过 Apple 健康支持旧款 Apple Watch 和其他可穿戴设备
- 和朋友挑战时，只分享你开启的数字
- Apple 健康你的手表和各个 App 写入这里
Auralo，在你的 iPhone 上每个分数都在这里计算- 你的早晨答案在你的 iPhone 和手表上
我们的服务器什么也拿不到。
从 WHOOP 换过来
三步就能换过来。
Auralo 会在头一两周学习你的正常水平，所以越早开始，数字越早稳定。
- 第 1 步
戴着手表睡觉
Auralo 需要夜间的心率变异性、静息心率和睡眠。在 Watch App 中打开“睡眠”，并在晚上给手表充电。
- 第 2 步
两周并行使用
会员有效期间，打开 WHOOP 的 Apple 健康集成。Auralo 会读取它的睡眠和静息心率。WHOOP 不共享 HRV。
- 第 3 步
保留历史记录
在会员到期前向 WHOOP 申请导出数据。如果你在 Hevy 或 Strong 记录力量训练，Auralo 可以导入这些历史。
数字会有差异。每个分数都和它自己的趋势比，而不是相互比较。恢复分数是怎么算的
常见问题，一次说清。
Auralo 是免费的 WHOOP 替代吗？
如果你有 Apple Watch，对大多数人来说是。Auralo 的恢复、负荷目标、睡眠教练、智能闹钟和每日计划都免费，无需账户。如果你想要无屏幕手环、使用 Android，或需要更高等级会员的额外健康功能，WHOOP 更合适。
WHOOP 和 Auralo 能一起用吗？
可以，在会员有效期间。打开 WHOOP 的 Apple 健康集成，Auralo 就会读取它的睡眠和静息心率。如果你也戴 Apple Watch 睡觉，Auralo 每晚只选一个设备，所以不会重复计算。
会员到期后，Auralo 还能用 WHOOP 手环吗？
新数据不行。WHOOP 表示会员重新生效前不会同步任何新数据，所以也不会写入 Apple 健康。有 Apple Watch 的话，Auralo 免费提供恢复、睡眠和负荷，包括 HRV。
Auralo 的恢复分数会和 WHOOP 的一样吗？
不会，也不应该这样期待。两者使用不同的输入和刻度。Auralo 把昨晚和你自己过去 30 天比较，每个分数都会说明有多确定。每个分数都和它自己的趋势比，而不是相互比较。
更多对比
想对比别的？
资料来源，核对于 2026 年 10 月 21 日：WHOOP 会员价格、WHOOP 的 App Store 页面（功能和隐私标签）、WHOOP Community。WHOOP 是其所有者的商标。Auralo 与 WHOOP 无关联。健康资讯，并非医疗建议。
