選 Auralo，如果…
- 你已經戴著 Apple Watch，不想再戴第二個裝置
- 你不想要會員。核心 App 免費
- 你不想註冊帳號，希望健康資料留在 iPhone 上
- 你有在重訓，想要肌肉圖以及 Hevy 或 Strong 匯入
比較
Auralo 與 WHOOP：Apple Watch 的免費替代方案
WHOOP 是需要會員的無螢幕手環。Auralo 是免費 App，用你已經戴著的 Apple Watch，或其他會同步到 Apple 健康的穿戴式裝置。兩者都提供恢復分數、負荷目標和睡眠計畫。老實說：如果你已經有 Apple Watch，不想再戴第二個裝置，Auralo 免費就能滿足日常基本需求。如果你想要一個永遠不用拿下來的手環，或你用 Android，WHOOP 比較適合。
選 WHOOP，如果…
- 你想要充電時也不用拿下來的無螢幕手環
- 你用 Android
- 你想要較高方案的附加功能，例如 Peak 的壓力監測，或 Life 的心電圖和血壓分析
- 你重視它的恢復分數背後多年的改良
功能和價格截至 2026 年 10 月，美國價格。
一覽
並排比較。
| 功能 | Auralo | WHOOP |
|---|---|---|
| 費用 | 有：免費Auralo+ 可選：每月 $1.99 或每年 $19.99 | 部分：會員每年 $199 起（One），最高 $359（Life）。新會員沒有月繳方案 |
| 硬體 | 有：你現有的手錶Apple Watch、透過 Apple 健康的其他穿戴式裝置，或只用 iPhone | 部分：WHOOP 手環無螢幕手環，包含在會員中 |
| 恢復分數 | 有：有對照你自己過去 30 天，附上原因和可信度 | 有：有來自手環的每日恢復 |
| 負荷 | 有：有依恢復設定的每日運動量目標 | 有：有負荷目標 |
| 睡眠 | 有：睡眠教練和智慧型鬧鐘從你的睡眠學到的睡眠需求；Apple Watch 上 30 分鐘區間內的鬧鐘 | 有：Sleep Planner 和震動鬧鐘手環上的鬧鐘 |
| 肌力訓練紀錄 | 有：紀錄、肌肉圖、匯入每組旁邊都有「上次」數字；支援 Hevy 和 Strong 匯入 | 部分：Strength Trainer查無肌肉圖或 Hevy 匯入 |
| 隱私與帳號 | 有：不需帳號健康資料留在你的 iPhone 上；沒有分析工具 | 沒有：需要帳號資料存在 WHOOP 雲端；依其 App Store 隱私標籤有分析 |
| 平台 | 部分：iPhone 和 Apple Watch不支援 Android | 有：iPhone 和 Android再加上手環 |
想法一樣，做法不同
哪些一樣，哪些不一樣。
一樣的
每天早上一個恢復分數。
兩者都會讀取你的睡眠、心率變異性和靜止心率，變成當天的一個數字，再加上一個該練多拚的目標。
- 每天早上看恢復，整天看負荷
- 今晚的睡眠計畫和安靜的鬧鐘
- 肌力訓練算進你的一天
不一樣的
不用手環，不用會員，不用帳號。
Auralo 用你手腕上的手錶，所有計算都在你的 iPhone 上完成。不用註冊，也沒有伺服器存放你的健康資料。
- 每個分數都說明為什麼變動，以及有多確定
- 給重訓族的肌肉圖，支援 Hevy 和 Strong 匯入
- 透過 Apple 健康支援舊款 Apple Watch 和其他穿戴式裝置
- 跟朋友挑戰時，只分享你開啟的數字
- Apple 健康你的手錶和各個 App 寫入這裡
Auralo，在你的 iPhone 上每個分數都在這裡計算- 你的早晨答案在你的 iPhone 和手錶上
我們的伺服器什麼都拿不到。
從 WHOOP 換過來
三個步驟就能換過來。
Auralo 會在前一兩週學習你的正常水準，所以越早開始，數字越早穩定。
- 步驟 1
戴著手錶睡覺
Auralo 需要夜間的心率變異性、靜止心率和睡眠。在 Watch App 中開啟「睡眠」，並在晚上替手錶充電。
- 步驟 2
兩週同時使用
會員有效期間，開啟 WHOOP 的 Apple 健康整合。Auralo 會讀取它的睡眠和靜止心率。WHOOP 不會分享 HRV。
- 步驟 3
保留歷史紀錄
在會員到期前，向 WHOOP 申請匯出資料。如果你用 Hevy 或 Strong 記錄重訓，Auralo 可以匯入這些紀錄。
數字會不一樣。每個分數都跟它自己的趨勢比，而不是互相比較。恢復分數怎麼算
你可能想問的。
Auralo 是免費的 WHOOP 替代方案嗎？
如果你有 Apple Watch，對大多數人來說是。Auralo 的恢復、負荷目標、睡眠教練、智慧型鬧鐘和每日計畫都免費，不需帳號。如果你想要無螢幕手環、使用 Android，或需要較高方案的額外健康功能，WHOOP 比較適合。
WHOOP 和 Auralo 可以一起用嗎？
可以，在會員有效期間。開啟 WHOOP 的 Apple 健康整合，Auralo 就會讀取它的睡眠和靜止心率。如果你也戴 Apple Watch 睡覺，Auralo 每晚只選一個裝置，所以不會重複計算。
會員到期後，Auralo 還能用 WHOOP 手環嗎？
新資料不行。WHOOP 表示在會員重新生效前不會同步任何新資料，所以也不會寫入 Apple 健康。有 Apple Watch 的話，Auralo 免費提供恢復、睡眠和負荷，包括 HRV。
Auralo 的恢復分數會跟 WHOOP 一樣嗎？
不會，也不該這樣期待。兩者用的輸入和刻度不同。Auralo 把昨晚跟你自己過去 30 天比較，每個分數都會說明有多確定。每個分數都跟它自己的趨勢比，而不是互相比較。
更多比較
想比較別的？
資料來源，查核於 2026 年 10 月 21 日：WHOOP 會員價格、WHOOP 的 App Store 頁面（功能和隱私標籤）、WHOOP Community。WHOOP 是其所有者的商標。Auralo 與 WHOOP 沒有關係。健康生活資訊，不是醫療建議。
