學習

免費工具

六個關於睡眠、咖啡因、訓練和喝水的小計算機。每個都列出公式和資料來源，在你的瀏覽器中執行，不儲存任何資料。Auralo 每天都會依你自己的資料幫你算好這些。

就寢時間計算機依你的起床時間和睡眠需求，算出就寢時間和睡前放鬆時間。睡眠需求估算依你的年齡和活動量，給出睡眠時數範圍和一個可以試試看的起點。咖啡因截止時間計算機依你的就寢時間和常喝的飲料，算出最後一杯咖啡的時間。心率 2 區計算機依你的年齡和靜止心率，用兩種方法算出心率 2 區範圍。每日喝水量計算機依你的體重、運動和天氣，算出今天該喝多少水。各年齡 HRV你這個年齡常見的 rMSSD，附上資料來源，以及為什麼你自己的基準更重要。

讓 Auralo 幫你算

Auralo 每天依你的 Apple Watch 或其他穿戴式裝置，在你的 iPhone 上算好這些，不需帳號。核心 App 在 App Store 免費下載。

下載自App Store