Auralo搭配 Apple Watch 最好用
Apple Watch 會把 Auralo 計算分數所需的一切寫入 Apple 健康，此外 Auralo 還有自己的 Watch App：
- 夜間 HRV，以及靜止心率、呼吸速率和睡眠階段，得到可信度最高的完整恢復分數。
- Auralo Watch App：在手腕上查看恢復、睡眠和今晚的就寢時間，還有隨著輕柔觸感引導的呼吸練習。
- 在任何錶面上顯示連續紀錄、恢復和睡眠的複雜功能。
- 記錄：即使 iPhone 已鎖定，也能直接在手腕上的提醒中記錄喝水。
- 智慧型鬧鐘：可以在你最晚起床時間前一點、睡得較淺時叫醒你。
各穿戴式裝置與 Apple 健康分享的資料
✓ 分享 · ✗ 不分享 · 部分：見說明 · ? 未確認。依據各公司的說明頁面和報導，查核於 2026 年 10 月 2 日。各公司可能變更分享內容；請查看你 App 中的 Apple 健康設定。
| 穿戴式裝置（App 不同時註明） | 睡眠階段 | HRV | 靜止心率 | 體能訓練 | 步數 | 在 Auralo 中會得到什麼 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Apple Watch | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | 完整的恢復分數，以及 Watch App |
| Oura Ring | ✓ | ✗ | ✗ | ✓ | ✓ | 含睡眠階段的睡眠分數。恢復只依睡眠和近期負荷計算（不分享 HRV 和靜止心率），可信度較低 |
| WHOOP | 部分：只有睡著和清醒，沒有階段 | ✗ | ✓ | ✓ | ? | 依靜止心率和睡眠計算恢復（不分享 HRV）。不含階段的睡眠分數 |
| Fitbit、Pixel Watch（Google Health 5.05+） | ✓ | ✗ | ✓ | ✓ | ✓ | 依靜止心率和睡眠計算恢復（不分享 HRV） |
| Garmin（Garmin Connect） | ? 分享睡眠；階段未確認 | ✗ | ? | ✓ | ✓ | 睡眠、步數和體能訓練。依睡眠和負荷計算恢復，App 有分享時再加上靜止心率（不分享 HRV） |
| Coros | ? 分享睡眠；階段未確認 | ✗ | ✓ | ✓ | ✓ | 依靜止心率和睡眠計算恢復（不分享 HRV） |
| Ultrahuman Ring | ? | ✓ | ? | ✓ | ? | 依 HRV 和睡眠計算恢復，跟你自己的 Ultrahuman 基準比較 |
| Amazfit（Zepp） | ? | 部分：僅 Balance 2 系列 | ? | ✓ | ✓ | 步數和體能訓練。Balance 2 手錶可用 HRV 計算恢復；其他機型依睡眠和負荷 |
| Polar（Polar Flow） | ✗ 僅時長 | ✗ | ✗ | ✓ | ✓ | 步數、體能訓練和睡眠時間。恢復只依睡眠和負荷計算，可信度較低 |
| Withings | ? | ? | ? | ? | ✓ | 步數，以及 Withings App 分享的其他資料。未確認，請查看它的健康設定 |
| Suunto | ✗ | ✗ | ✗ | ✓ | ✓ | 用於負荷的步數和體能訓練。睡眠需要來自其他裝置或 App |
| Samsung Galaxy Watch | Galaxy Watch4 以後的機型不支援 iPhone | 不支援，因為這款手錶無法與 iPhone 配對 | ||||
不論你的穿戴式裝置分享什麼，Auralo 也會使用 iPhone 本身的步數，以及 Apple 健康中的其他資料，例如睡眠 App 記錄的睡眠。有些品牌也會分享呼吸速率（Oura、WHOOP）或血氧（WHOOP），Auralo 會把它們用於生命徵象檢查。
如何開啟同步
先在穿戴式裝置的 App 中開啟分享。接著在健康 App › 點一下你的大頭貼 › App › Auralo 中，允許你希望 Auralo 讀取的類別，再到 Auralo 往下拉重新整理。不同 App 版本的選單名稱可能不同。
- Oura：選單（三條線）› Settings › Data sharing › Apple Health。Oura 表示這需要有效的會員。
- WHOOP：在 WHOOP App 的設定中開啟 Apple Health 整合，然後在健康 App 中允許相關類別。我們無法確認確切的選單路徑。
- Fitbit、Pixel Watch：Google Health App 5.05 以上版本 › Connections › Apps and services › Apple Health › Get started，然後開啟 Steps、Heart rate、Resting heart rate、Sleep 和 Exercise。
- Garmin：Garmin Connect › Settings › Apple Health，然後選擇資料類型。
- Coros：Coros App › Profile › Settings › 3rd Party Apps › Apple Health。
- Ultrahuman：在 Ultrahuman App 中連接 Apple Health，然後到健康 App › 你的大頭貼 › App › Ultrahuman › 全部開啟。
- Amazfit：Zepp App › Profile › Add accounts › Apple Health。
- Polar：Polar Flow › More › General settings › Apple Health，然後選擇類別。
- Withings：Withings App › Share › Health。打開 App 並往下拉重新整理時，Withings 就會同步。
- Suunto：在 Suunto App 中連接 Apple Health，然後在健康 App › 你的大頭貼 › App › Suunto 中允許它的類別。
沒有會員的 Oura
沒有會員，Auralo 還能搭配 Oura 使用嗎？
可能可以，要看你的戒指。沒有會員時，戒指仍然能用，你也會保留 Oura 的基本每日分數。Oura 的說明頁面表示，Gen3 以後的戒指與 Apple 健康分享需要有效會員，但一些第三方指南表示會員到期後同步仍持續運作。如果同步還開著，Auralo 會依 Oura 分享的資料免費給出分數：含階段的睡眠、心率、呼吸速率、步數和體能訓練。不論有沒有會員，Oura 都不會把 HRV 或靜止心率分享給 Apple 健康。
- 在 Oura App 中打開選單 › Settings › Data sharing › Apple Health 並開啟。
- 允許睡眠、心率、呼吸速率、步數和體能訓練。
- 隔天早上，確認昨晚的睡眠已出現在健康 App 中，來源是 Oura。
Oura 會不定期調整免費內容；請確認你的戒指仍在同步。查核於 2026 年 10 月 2 日。
從 WHOOP 換過來
會員到期後，Auralo 還能搭配 WHOOP 手環使用嗎？
會員一到期就不行。WHOOP 表示在會員重新生效前不會同步新資料，所以 Apple 健康收不到任何新資料，Auralo 也沒有可以從手環讀取的內容。如果你有 Apple Watch，Auralo 會免費依它給出恢復、睡眠和負荷分數，包括 HRV。
沒有穿戴式裝置？只用 iPhone 也可以
Auralo 會使用 iPhone 的步數和活動，以及任何寫入 Apple 健康的 App 所記錄的睡眠。沒有夜間心率資料時，恢復會是比較大略的估計，每個分數都會說明有多確定。你隨時可以加入穿戴式裝置，Auralo 會自動使用它。
常見問題
Auralo 會同時使用兩台裝置嗎？
睡眠不會。Auralo 每晚只選一台裝置，所以睡眠階段不會重複計算。它會優先選擇記錄了睡眠階段的裝置；如果兩台都有記錄，會優先選 Apple Watch。當晚的 HRV 也來自同一台裝置。步數、體能訓練和其他資料照常從 Apple 健康讀取，每張卡片都會標示來自哪台裝置。
不同品牌測量 HRV 的方式不同，有影響嗎？
Apple Watch 以 SDNN 儲存 HRV，大多數其他穿戴式裝置計算的是 RMSSD，所以不同品牌的數字無法互相比較。Auralo 絕不會拿你跟別人或其他裝置比較。它會把每一晚跟你同一台裝置上的基準比較，所以數字變了，代表的是你變了，而不是公式變了。詳見 HRV 是什麼。
我的穿戴式裝置不分享 HRV，還能得到恢復分數嗎？
可以。恢復會使用現有的資料：HRV、靜止心率、昨晚的睡眠和昨天的負荷。沒有 HRV 時，分數會更依賴其他資料，顯示較低的可信度，並告訴你原因。請看恢復分數怎麼算。
一定要有穿戴式裝置嗎？
不需要。只有 iPhone 時，Auralo 會使用你的步數、活動，以及任何寫入 Apple 健康的 App 所記錄的睡眠，並給出一個標明是大略估計的恢復分數。
資料來源，查核於 2026 年 10 月 2 日
- Oura 與 Apple 健康分享的資料（2026 年 10 月 1 日更新）：Oura support
- 沒有會員的 Oura：Oura blog, Apple Health (2024 年 2 月 5 日); Sixteen
- 會員到期後的 WHOOP：WHOOP support, Free Trial FAQ; Sixteen （2026 年 9 月 16 日更新）
- WHOOP 與 Apple 健康：WHOOP support; Sensai
- Fitbit 與 Google Health 5.05：iPhone in Canada (2026 年 8 月 3 日), Tech Times (2026 年 8 月 4 日), Android Authority (2026 年 8 月 3 日)
- Garmin：Constant, Does Garmin write HRV to Apple Health? (2026 年 7 月 22 日). 我們找不到列出資料類型的 Garmin 說明頁面。
- Polar：Polar support
- Samsung：Samsung support, Galaxy wearables compatible with iOS
- Amazfit：Amazfit Balance 2026 年 8 月 2 日 update; Constant
- Withings：Withings support; Constant (2026 年 7 月 15 日)
- Ultrahuman：Ultrahuman, HRV on Apple Health (2025 年 5 月 30 日)
- Coros：Coros support; Constant
- Suunto：Constant (2026 年 7 月 15 日)
Apple、Apple Watch、iPhone 和 Apple 健康是 Apple Inc. 的商標。Oura、WHOOP、Fitbit、Pixel Watch、Google、Garmin、Coros、Ultrahuman、Amazfit、Zepp、Polar、Withings、Suunto 和 Samsung Galaxy Watch 是其各自所有者的商標。Auralo 與它們沒有關係。Auralo 提供健康生活資訊，不是醫療建議。如果擔心健康問題，請諮詢醫療專業人員。
