Auralo朝のまとめは、起きたときに
「今日」タブは昨夜の睡眠から始まり、その下にリカバリーが表示されます。準備ができたら通知でお知らせします。おやすみ時間中には通知しません。
- まず動かした要因：心拍変動、安静時心拍数、睡眠、昨日の運動量
- まとめを聞くことも、Siriに読み上げてもらうこともできます
- 任意の気分チェックインで、スコアが少しだけ変わります
リカバリースコア
どれだけ回復できたか、その理由まで。
Auraloは毎朝、昨夜をあなた自身の直近30日間と比べます。スコアがひとつ、その理由がわかりやすい項目で、そして今日に合った過ごし方が表示されます。
- 無料
- アカウント不要
- 自分の基準と比較
しくみ
いつもの値と昨夜、そしてその差。
- ステップ 1
いつもの値を学びます
直近30日間の、あなたの普段の心拍変動と安静時心拍数。ほかの人の数値は使いません。
- ステップ 2
昨夜を読み取ります
心拍変動、安静時心拍数、必要だった睡眠に対して実際に眠れた時間、そして昨日の運動のきつさ。
- ステップ 3
理由を伝えます
0〜100のスコアと、それを動かした要因を項目ごとにポイントで。だから低い朝にも原因がわかります。
今日の方針をはっきりと
充電の日、ゆるやかに、全力で。
スコアは3つの帯のどれかに入ります。色はリングと同じです。それぞれに、今日に合った過ごし方がひとこと添えられます。
- 0–33
充電の日
今日は休むか、軽く体を動かしましょう。
- 34–66
ゆるやかに積み上げる
ほどほどの運動が合う日です。
- 67–100
全力でいこう
きつい運動にいい日です。
アプリでは
起き上がる前に、今朝の状態を。
リカバリーは昨夜の睡眠と並んで表示されるので、理由がすぐそこにあります。
確かでないときは、正直に
どのスコアも、どれくらい確かか、そしてその理由を表示します。データが少なければ推定の幅は広がり、Auraloはそれを隠さずに伝えます。
- 信頼度は、いつもの値がどれだけ安定しているかと、昨夜の睡眠が記録されたかで決まります
- 風邪、けが、フライトをタグ付けすると、元に戻るまで基準値の更新を止めます
- Apple Watchでも、直近7日間と一緒に
無料とAuralo+
リカバリーは無料。毎朝です。
Auralo
$0ずっと無料
- 動かした要因つきのリカバリースコア
- 充電の日、ゆるやかに積み上げる、全力でいこう
- 朝のまとめ。読み上げにも対応
- Apple Watchとウィジェットでも
- 30日間の履歴
Auralo+ 2週間無料
$1.99/月、または年額$19.99
すべての履歴：90日間と1年間のトレンド、アクティビティの推移、パターン。共有できるPDFレポートも。
- Auraloのすべての機能
- ガイド付きの数週間のプログラム
- ビッグデイと時差ぼけのプラン
米国での価格です。お住まいの国の価格はApp Storeに表示されます。解約は「設定」からいつでもできます。
Auralo+でできることよくある質問
リカバリースコアはどうやって算出されますか？
4つの要素を、それぞれあなた自身の直近30日間と比べて算出します。心拍変動（45%）、安静時心拍数（20%）、必要だった睡眠に対する昨夜の睡眠（25%）、いつもの負荷に対する昨日の運動量（10%）です。いつもどおりの朝なら約60になります。どれかが欠けている場合はほかの要素がその分を受け持ち、スコアには確かさが低いことが表示されます。
体調はいいのに、スコアが低いのはなぜですか？
リカバリーが示すのは、体のシグナルがいつもの値と比べてどうだったかで、あなたの体感ではありません。「動かした要因」を見てください。夜更かしや昨日のきつい運動など、ひとつの要因が下げていることがよくあります。体調がよく、理由も小さいなら、ほどほどの一日にするのが妥当です。これはウェルネス情報であり、診断ではありません。
Auraloがいつもの値を把握するまで、どれくらいかかりますか？
Appleヘルスケアにすでにある履歴を読み込むので、数週間分のApple Watchのデータがあれば初日から始められます。ない場合は学習中であることが表示され、約2週間でいつもの値が固まります。病気や旅行としてタグ付けした日は、基準値から除かれます。
Apple Watchは必要ですか？
夜間の心拍変動を記録できるので、Apple Watchとの組み合わせがおすすめです。Appleヘルスケアと同期するほかのウェアラブルでも使えます。Fitbitは心拍変動を共有しないため、その場合のリカバリーは安静時心拍数、睡眠、運動量から算出され、確かさが低いことが表示されます。
