Saiba o quanto você está recuperado, e por quê.

A partir de quatro coisas, cada uma comparada com os seus próprios últimos 30 dias: variabilidade da frequência cardíaca (45%), frequência cardíaca em repouso (20%), o sono da última noite contra o sono de que você precisava (25%) e o esforço de ontem contra a sua carga normal (10%). Uma manhã bem no seu normal fica em torno de 60. Se faltar uma parte, as outras dividem o peso dela, e a pontuação avisa que tem menos certeza.

A recuperação mostra o que os sinais do seu corpo fizeram em relação ao seu próprio normal, não como você se sente. Veja O que influenciou: muitas vezes uma coisa só, como dormir tarde ou um dia puxado ontem, puxou a pontuação para baixo. Se você se sente bem e os motivos parecem pequenos, um dia moderado é uma boa escolha. É informação de bem-estar, não um diagnóstico.

Ele lê o histórico que já está no Apple Saúde, então com algumas semanas de dados do Apple Watch pode começar no primeiro dia. Sem isso, ele avisa que ainda está aprendendo, e o seu normal se firma depois de cerca de duas semanas. Os dias que você marca como doença ou viagem ficam fora do seu normal.

Funciona melhor com um, porque o Watch registra a variabilidade da frequência cardíaca durante a noite. Outros wearables que sincronizam com o Apple Saúde também funcionam. O Fitbit não compartilha a variabilidade da frequência cardíaca, então nesse caso a recuperação usa frequência cardíaca em repouso, sono e esforço, e avisa que tem menos certeza.