Score de récupération
Chaque matin, Auralo compare la nuit dernière à vos 30 derniers jours. Vous obtenez un score, les raisons en quelques points simples, et ce qui convient à la journée.
Fonctionnement
Votre variabilité de la fréquence cardiaque et votre fréquence cardiaque au repos habituelles, sur les 30 derniers jours. Jamais les chiffres des autres.
Variabilité cardiaque, fréquence cardiaque au repos, le sommeil obtenu face au sommeil nécessaire, et l’intensité de la veille.
Un score de 0 à 100 et ce qui l’a fait bouger, chaque partie en points. Un matin difficile vient donc avec une cause.
Un conseil clair pour la journée
Chaque score tombe dans l’une de trois plages, des mêmes couleurs que l’anneau. Chacune vient avec une ligne sur ce qui convient à la journée.
Reposez-vous ou bougez en douceur aujourd’hui.
Une journée modérée vous convient.
Une bonne journée pour une séance intense.
Dans l’app
La récupération est à côté du sommeil de la nuit dernière : la raison est juste là.
Aujourd’hui s’ouvre sur le sommeil de la nuit dernière, avec votre récupération en dessous. Une notification vous prévient quand il est prêt, jamais pendant vos heures calmes.
Chaque score indique sa fiabilité, et pourquoi. Moins de données, c’est une estimation plus large, et Auralo le dit au lieu de le cacher.
Gratuit et Auralo+
Votre historique complet : tendances, progression d’activité et récurrences sur 90 jours et un an, plus des rapports PDF à partager.
Prix aux États-Unis. L’App Store affiche le prix de votre pays. Résiliable à tout moment dans Réglages.
Ce qu’ajoute Auralo+À partir de quatre éléments, chacun comparé à vos 30 derniers jours : la variabilité de la fréquence cardiaque (45 %), la fréquence cardiaque au repos (20 %), le sommeil de la nuit face au sommeil nécessaire (25 %) et l’effort de la veille face à votre charge habituelle (10 %). Un matin pile dans votre normale donne environ 60. S’il manque un élément, les autres se partagent son poids, et le score indique qu’il est moins sûr.
La récupération montre ce qu’ont fait les signaux de votre corps face à votre normale, pas ce que vous ressentez. Regardez Ce qui l’a fait bouger : souvent, un seul élément, comme une soirée tardive ou une grosse journée la veille, l’a tiré vers le bas. Si vous vous sentez bien et que les raisons semblent minimes, une journée modérée est un choix raisonnable. Ce sont des informations de bien-être, pas un diagnostic.
Il lit l’historique déjà présent dans Apple Santé : avec quelques semaines de données Apple Watch, il peut démarrer dès le premier jour. Sinon, il indique qu’il apprend encore, et votre normale se précise au bout d’environ deux semaines. Les jours signalés comme maladie ou voyage sont exclus de votre normale.
C’est mieux avec, car la Watch enregistre la variabilité de la fréquence cardiaque pendant la nuit. Les autres objets connectés qui se synchronisent avec Apple Santé fonctionnent aussi. Fitbit ne partage pas la variabilité de la fréquence cardiaque : la récupération utilise alors la fréquence cardiaque au repos, le sommeil et l’effort, et indique qu’elle est moins sûre.
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