Puntuación de recuperación
Cada mañana Auralo compara la última noche con tus propios últimos 30 días. Recibes una puntuación, los motivos en puntos claros y lo que le va bien al día.
Cómo funciona
Tu variabilidad de la frecuencia cardiaca y tu frecuencia cardiaca en reposo habituales, de los últimos 30 días. Nunca los números de otras personas.
Variabilidad cardiaca, frecuencia cardiaca en reposo, el sueño que tuviste frente al que necesitabas y lo duro que fue ayer.
Una puntuación de 0 a 100 y lo que influyó, cada parte en puntos. Así, una mañana baja llega con su causa.
Una indicación clara para el día
Cada puntuación cae en una de tres franjas, con los mismos colores que el anillo. Cada una trae una línea sobre lo que le va bien al día.
Hoy descansa o muévete con suavidad.
Hoy te va bien un día moderado.
Buen día para una sesión intensa.
En la app
La recuperación está junto al sueño de anoche, así que el motivo está ahí mismo.
Hoy se abre con el sueño de anoche y tu recuperación debajo. Una notificación te avisa cuando está listo, nunca durante tus horas de silencio.
Cada puntuación dice cuánta confianza tiene y por qué. Menos datos significa una estimación más amplia, y Auralo lo dice en lugar de ocultarlo.
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Qué añade Auralo+A partir de cuatro cosas, cada una comparada con tus propios últimos 30 días: la variabilidad de la frecuencia cardiaca (45 %), la frecuencia cardiaca en reposo (20 %), el sueño de anoche frente al que necesitabas (25 %) y el esfuerzo de ayer frente a tu carga habitual (10 %). Una mañana justo en tu nivel habitual puntúa alrededor de 60. Si falta una parte, las demás se reparten su peso y la puntuación indica que tiene menos confianza.
La recuperación muestra lo que hicieron las señales de tu cuerpo frente a tu propio nivel normal, no cómo te sientes. Mira Qué influyó: a menudo una sola cosa, como acostarte tarde o un día duro ayer, la bajó. Si te sientes bien y los motivos parecen pequeños, un día moderado es una opción razonable. Es información de bienestar, no un diagnóstico.
Lee el historial que ya tienes en Apple Salud, así que con unas semanas de datos del Apple Watch puede empezar desde el primer día. Sin eso, indica que aún está aprendiendo, y tu nivel habitual se asienta después de unas dos semanas. Los días que marcas como enfermedad o viaje quedan fuera de tu nivel normal.
Funciona mejor con uno, porque el Watch registra la variabilidad de la frecuencia cardiaca durante la noche. Otros wearables que se sincronizan con Apple Salud también sirven. Fitbit no comparte la variabilidad de la frecuencia cardiaca, así que la recuperación usa entonces la frecuencia cardiaca en reposo, el sueño y el esfuerzo, e indica que tiene menos confianza.
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