Voor de ochtend na een slechte nacht

Moe wakker geworden? Ontdek waarom voor je opstaat.

Auralo leest Apple Gezondheid en legt afgelopen nacht uit in gewone woorden: hoe je sliep vergeleken met normaal, wat je herstel beïnvloedde, en één kort plan voor vandaag dat zichzelf afvinkt.

Download in deApp StoreBekijk een ochtend
  • Gratis
  • Geen account
  • Het best met Apple Watch

Een gratis herstelscore zoals die van WHOOP, van de Watch die je al draagt. Bekijk de vergelijking

Auralo Vandaag in de ochtend: slaapfasen van afgelopen nacht van 23:49 tot 7:23, herstel 80 tegenover een gebruikelijke 71, en de notitie: Een goede nacht. Je bent goed hersteld.
Apple Watch met de slaap van afgelopen nacht en herstel 73, normaal 61.
  • Werkt met Apple Gezondheid
  • Apple Watch
  • iPhone
  • iPad

Berekend op je iPhone. Geen account, geen servers voor je gezondheidsgegevens.

Nieuw in de App Store · Gratis · 12 talen

Je ochtend, in drie stappen

Van ‘waarom ben ik zo moe’ naar een plan, in een minuut.

Elke score vergelijkt je met je eigen laatste 30 dagen, nooit met vreemden. Als Auralo gokt, zegt het dat.

  1. 1Afgelopen nacht
    7 u 21 m

    Slaap, uitgelegd

    Wanneer je in slaap viel vergeleken met normaal, hoe vaak je wakker werd en hoeveel van de slaap die je nodig had je echt kreeg.

    Meer over slaap
    Slaapscherm: score 85, 7 uur 21 minuten geslapen, nodig was 7 uur 49 minuten, met slaapfasen door de nacht.
  2. 2Waarom je je zo voelt
    80normaal 71

    Herstel, met redenen

    Hartslagvariabiliteit, rusthartslag, slaap en de inspanning van gisteren, elk in punten. Zo komt een laag cijfer altijd met een oorzaak.

    Meer over herstel
    Wat het beïnvloedde: hartslagvariabiliteit +13 punten, rusthartslag +4, slaap +3, inspanning van gisteren −2.
  3. 3Wat je vandaag doet
    2/9klaar

    Een plan dat zichzelf afvinkt

    Eén training en een paar kleine dingen. Je hardlooprondje, stappen en bedtijd worden afgevinkt zodra Apple Gezondheid ze bewaart. Je hoeft niets in te voeren.

    Meer over het plan van vandaag
    Plan van vandaag: krachttraining voor het hele lichaam, 6 oefeningen, 2 van 9 onderdelen klaar, met een checklist met onder meer laatste cafeïne voor 14:00 en 8.000 stappen lopen.

De schermen zijn de echte app, met voorbeeldgegevens.

Slimmer trainen

Weet wat klaar is voordat je een gewicht oppakt.

Spierkaart

Elke spier, voor en achter, gemarkeerd naar hoe uitgerust hij is. Bovenbenen nog moe van maandag? Je ziet wanneer ze weer klaar zijn.

  • Klaar
  • Herstellend
  • Moe
Scherm met spiergroepen: lichaamskaart voor en achter, bovenbenen moe, kuiten en hamstrings herstellend.
41

Belasting

De inspanning van vandaag tegenover een doel dat je herstel bepaalt. Ruimte voor meer, of tijd om te stoppen.

Krachtlog

De vorige keer staat naast elke set. Neem je geschiedenis mee uit Hevy of Strong.

Squat100 kg × 6
Vorige keer97,5 × 6
Training onderlichaam in donkere modus: spierbelasting 76, volume per spier en sets squats.

Plannen op afstand

Kies hardlopen, wandelen, fietsen of een hike en een afstand. Auralo berekent hoe lang het duurt in je gewone tempo en waar het vandaag past.

Afstand10km
Ongeveer58min
Zone2

Rustig tempo. Je moet de hele tijd kunnen praten.

En de rest van je dag

Kleine dingen, vriendelijk gedaan.

Bekijk alle functies

  • Slaapcoach en slimme wekker

    Een bedtijd die van jou geleerd is, en een wekker die je rond jouw tijd in een licht moment wekt. Meer weten

  • Drip, je watermaatje

    Herinneringen volgens je schema. Drip staat op je toegangsscherm en heeft een beetje dorst als je achterloopt. Meer weten

  • Apple Watch-app

    Je ochtend om je pols, plus complicaties voor herstel, plan en water. Meer weten

  • Uitdagingen met vrienden

    Van telefoon naar telefoon, zonder account. Jij kiest precies welke cijfers je deelt.

  • Thema's

    Strak, Aurora en Papier. Licht of donker, de app ziet eruit zoals jij wilt.

Drip, het watermaatje van Auralo
750 van 2.500 ml

Volgende glas om 14:30, voor je gaat hardlopen.

Vandaag-scherm van Auralo op Apple Watch.

Om je pols

Til na de wekker je pols op en zie waarom, voor je naar je telefoon grijpt.

Privé vanaf het begin

Je gezondheidsgegevens blijven op je iPhone.

Auralo leest uit Apple Gezondheid en berekent alles op je eigen apparaten. Niets verlaat je telefoon, tenzij je zelf een uitdaging stuurt of een bestand exporteert.

  • Geen accountGeen e-mail, geen wachtwoord, geen aanmelding.
  • Geen serversNiet voor je gezondheidsgegevens. Nooit.
  • Geen analyticsGeen trackers die meekijken terwijl je de app gebruikt.
Hoe Auralo je gegevens privé houdt
  1. Apple GezondheidJe Watch en apps schrijven hierheen
  2. Auralo, op je iPhoneElke score wordt hier berekend
  3. Je antwoord in de ochtendOp je iPhone en Watch

Onze servers krijgen er niets van.

Prijzen

De ochtend is gratis. Voorgoed.

Geen lidmaatschap, geen nieuwe hardware. Auralo+ voegt meer toe voor wie dat wil.

Auralo

$0altijd gratis
  • Herstel, slaap en belasting, uitgelegd
  • Plan van vandaag dat zichzelf afvinkt
  • Krachtlog en spierkaart
  • Slaapcoach en slimme wekker
  • Drip, uitdagingen en de Watch-app
  • 30 dagen geschiedenis

Auralo+ 2 weken gratis

$1.99per maand, of $19.99 per jaar

Zie je hele seizoen, niet alleen deze maand: 90 dagen en een jaar herstel en slaap, en plannen die je naar de wedstrijddag brengen.

  • Alles uit Auralo
  • Trainingsprogramma's
  • Plannen voor grote dagen en jetlag
  • Geschiedenis van 90 dagen en 1 jaar
  • Thema Papier en eigen widgets

Prijzen in de VS. De App Store toont de prijs in jouw land. Altijd op te zeggen in Instellingen.

Wat Auralo+ toevoegt

Leren

Gidsen, vergelijkingen en gratis tools.

Duidelijke antwoorden over slaap, hartslagvariabiliteit en herstel. Geen aanmelding, en elke tool werkt gewoon op deze pagina.

Gidsen Alle gidsen →

Begin hier · 6 min leestijd
HRV, uitgelegd
Wat hartslagvariabiliteit is, waarom die van jou schommelt en hoe een normaal bereik er voor jou uitziet.5 min leestijdHoe een herstelscore werktDe invoer, de rekensom en de grenzen.7 min leestijdSlaap meten met Apple WatchWat hij meet en hoe goed.4 min leestijd
HRV op een oudere Apple Watch
Series 4 en later kunnen meer dan je denkt.

Vragen, beantwoord.

Heb ik een Apple Watch nodig?

Nee. Auralo werkt het best met Apple Watch, maar ook met andere wearables zoals Oura, Garmin en Fitbit die synchroniseren met Apple Gezondheid. Met alleen een iPhone gebruikt het je stappen, activiteit en slaap uit elke app die naar Apple Gezondheid schrijft.

Wat gebeurt er met mijn gezondheidsgegevens?

Die blijven op je iPhone en Watch. Auralo leest uit Apple Gezondheid en berekent alles op je eigen apparaten. Er zijn geen accounts, servers of analytics.

Kan Auralo WHOOP of Athlytic vervangen?

Voor veel mensen wel, als je een Apple Watch hebt. Je krijgt gratis een herstelscore, een inspanningsdoel, een slaapcoach, een slimme wekker en een plan voor de dag. Houd WHOOP als je een band zonder scherm of Android wilt. Athlytic en Auralo lezen allebei Apple Gezondheid en kunnen naast elkaar draaien.

Wat als Auralo niet genoeg gegevens heeft?

Dan zegt het dat. In de eerste paar weken leert het nog je gebruikelijke waarden. Elke score laat zien hoe zeker hij is. Geef aan dat je verkouden bent of gevlogen hebt, en Auralo stopt met oordelen en plant een rustigere dag.

Wat kost het?

De basisapp is gratis. Auralo+ kost in de VS $1.99 per maand of $19.99 per jaar, met een gratis proefperiode van 2 weken. De App Store toont de prijs in jouw land.

Is dit medisch advies?

Nee. Auralo geeft welzijnsinformatie om je te helpen je gewoonten te begrijpen. Het stelt geen diagnose, behandelt niets en voorkomt geen aandoeningen. Voelt er iets niet goed, praat dan met een arts.

Morgenochtend weet je waarom.

Gratis voor iPhone en Apple Watch. In twee minuten ingesteld.

Download in deApp Store